Bom pessoal atualmente estou fazendo um ABCD focado nos braços, seguindo a divisão semanalmente assim:

ABABCD

A> Peito e Tríceps

B> Costas e Bíceps

C>Pernas ombros e Trapézios

D> Bíceps e Tríceps

Bom, sigo esta rotina a 3 semanas, porém, eu treino peito de segunda, e quarta feira o peitoral ainda está super dolorido, sendo que ainda faço apenas 3 exercícios para peito, a mesma coisa acontece com costas, treino costas na terça e na quinta quando tenho que treinar de novo a lombar ainda está acabada devido ao terra, e na quinta quando treino costas de novo, meu trapézio fica acabado para treinar na sexta feira junto com ombros!!!

Enfim, eu não sei oque fazer, está divisão está me dando OTIMOS resultados nos braços, ganhei 1cm em 3 semanas já, porém estou com este problema nos outros músculos, oque eu faço? mudo o treino? sigo um abc 2x mesmo?

Editado 13/07/2013 às 13:07 07/13, 2013 por CapitãoMaromba

1cm de pump, o braço não precisa de tanto estimulo, você que virar o Homen verão, não inventa moda e faz um ABC2x que vai ser muito mais produtivo.