Boa tarde,

Comecei essa dieta ontem e gostaria de saber se posso seguir ela ou devo alterar alguma coisa.

Altura: 1,87

Peso: 93 Kg

BF: +ou- 20% (Segunda faço a avaliação e posto com certeza aqui pra vcs)

Meu biotipo creio que seja endomorfo, pois eu ganho peso fácil e perco fácil.

O que acham ?

mano esse iogurte de morango troque pelo um iogurte natural! e essa torradas ai, manda um arroz ou uma batata doce!!

e o leite antes de dormir tiraria tmb!! carbo :/

endomorfo = difilculdade p/ perder e facilidade p/ ganhar gordura

vc deve ser mistura de ecto c/ meso

bom sua dieta, vou fala a base, distribua a % de carb, prot, fat ao decorrer do dia, ñ misture carb com muita gordura pq o corpo vai usar o carb e depois vai usar a gordura p/ estocar

Obrigado pelas respostas galera. Vou dar uma ajeitada na dieta com base no que me passaram.