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Creatina, Tomar Somente Em Dias De Treino Ou Todos Os Dias?

Por leandro.oli
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom galera, comprei uma creatina, e irei tomar pela primeira vez, não farei fase de saturação, e começarei tomando apenas 3g por dia (se eu achar necessário, no próximo pote, aumento a dosagem)... agora a minha dúvida é a seguinte, devo tomar, somente em dias de treino, ou devo tomar todos os dias?

E outra coisa, antes de ir treinar, sempre como 3 bananas e 4 claras de ovos, e dizem que tomar a creatina junto de um carboidrato é bom, devo tomar, junto da banana, ou não?

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