Minha suplementação atual é

Whey on, Bcaa, Creatina, Dextrose

tomo o whey, creatina e dextrose no pós e bcaa divido entre pré e pós

a minha dieta ta legal na parte da tarde e noite, mas no cafe da manha tenho dificuldade em comer muito, por isso tava pensando em comprar um hiper, mas nao sei se vale a pena, já que poderia pegar esse dinheiro juntar mais um pouco e comprar syntha-6 ou uma caseína e tomar antes de dormir..

Só lembrando que estou em bulk, e meu bf é baixo, entao no momento nao teria problema ganhar um pouco de gordura a mais com o hiper..

Editado 12/07/2013 às 18:40 07/12, 2013 por rafaellep

esquece isso

come frango, arroz, feijão, ovo

Mesmo a caseína só vai te suprir por no máximo 8h, então não adianta tomar antes de dormir pq na hora do café da manhã tu já vai estar esgotado. Hipercalórico é whey+malto, só que mais caro. Se não tem como comer muito de manhã mesmo, manda um hipercalórico caseiro, no fórum tá cheio de receita.