Bom dia galera!

Gostaria que vocês dessem uma avaliada na minha dieta, comecei o cutting a dois dias, e queria saber o que vocês acham da dieta que montei.

Altura: 1,76

Peso: 77

BF: 17%

Objetivo da dieta: cutting

Pela Manhã:

7:00 - Duas Fatias de Pão Integral + 100g Peito de Frango + 40g de Queijo Ricota

10:00 - Duas Fatias de Pão Integral + 100g Peito de Frango + 40g de Queijo Ricota

Pela Tarde:

13:00 - 200g Peito de Frango + 100g de Arroz + Salada

17:30 - 100g Peito de Frango + 100g Batata Doce

Pela Noite:

18:30 - Treino

19:30 - 400ml Leite Desnatado + 30g Whey Protein

20:00 - Duas Fatias de Pão Integral + 100g Peito de Frango + 40g de Queijo Ricota

22:30 - 400ml Leite Desnatado + 30g Caseína

Total Proteína : 294g

Total Carbo : 200g

Eai, devo adicionar algo, retirar algo?

Olá,

favor informar a quantidade de gorduras e calorias da dieta.

Gordura: 52g

Total Calorias: 1800

ajuda aê galera!

sobe a dieta pra 2200kcals

pra começar

prot ja está bom

sobe mais os carbs

To terminando amanhã essa primeira semana de cutting, e pq eu devo subir o carbo?

Devo descer a quantidade de carbo semana após semana?

eu acho que seria bom aumentar as gorduras , pelo menos 1 g por kilo corporal .

eu colocaria uma colher de azeite na ceia.

To terminando amanhã essa primeira semana de cutting, e pq eu devo subir o carbo?

porque tem muito pouco pra se começar a dieta

poucas kcals e poucos carbs

Devo descer a quantidade de carbo semana após semana?

exato.