Postado 12/07/2013 às 07:08 07/12, 2013 Galera, é o serguinte. tem um tepinho que eu estou com um treino. INCLUSIVE, FOI A GALERA DO FORUM QUE ME AJUDOU A MONTAR ESTE TREINO. eu gostei, ja estou a uns 4 meses com ele..mas agora eu quero focar em um treino pra bíceps..pois acho que o meu nao evoluiu mto. O TREINO QUE ESTOU FAZENDO NO MENTO É ESSE: A Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Militar Elevação Lateral Paralelas Supino Fechado B Terra puxada frente (nao faço barra fixa, pq nao consigo) Curvada Chin-Up Rosca Direta Rosca Martelo Encolhimento C Agachamento LegPress Afundo Stiff Gemeos em Pé Gemeos Sentados ---------------- Só postei meu atual treino, pois talvez pode ajudar vocês que ENTENDEM BEM MAIS DO QUE EU. seguinte, eu queria um treino FOCADO NO BICEPS, QUERO DAR PRIORIDADE NOS MEUS BÍCEPS. então eu conto com a ajuda de vocês. ABRAÇOS PRA TODOS Editado 12/07/2013 às 09:14 07/12, 2013 por relp
Postado 12/07/2013 às 08:28 07/12, 2013 se quer focar 1 musculo faça ele primeiro com energia que vc chegou, exemplo faça biceps depois cai matando em costas
Postado 12/07/2013 às 08:51 07/12, 2013 Autor se quer focar 1 musculo faça ele primeiro com energia que vc chegou, exemplo faça biceps depois cai matando em costas então eu mantenho o mesmo treino, porém só mudo a ordem de execução ?
Postado 12/07/2013 às 09:12 07/12, 2013 então eu mantenho o mesmo treino, porém só mudo a ordem de execução ? puxada frente tira e coloca faça barra fixa pronada ,remada alta tira ela Editado 12/07/2013 às 09:12 07/12, 2013 por big mano
Postado 12/07/2013 às 09:14 07/12, 2013 Autor Ps: to fazendo em todos os exercicios 3 séries de 8 repetições. e outra coisa, eu faço a remada curvada com pegada supinada (palma da mão virada para mim)..qual diferença pra pronada..qual a melhor pegada ? devo mudar algo? Editado 12/07/2013 às 09:35 07/12, 2013 por relp
Postado 12/07/2013 às 09:16 07/12, 2013 Ps: to fazendo em todos os exercicios 3 séries de 8 repetições. devo mudar ? nunca busque a falha e sim frequencia isso funciona em quem nao usa aes blz seu treino está otimo Editado 12/07/2013 às 09:17 07/12, 2013 por big mano
Postado 12/07/2013 às 09:37 07/12, 2013 Autor nunca busque a falha e sim frequencia isso funciona em quem nao usa aes blz seu treino está otimo mano, não entendi bem oque vc quis dizer. pode me explicar melhor ? ps: obrigado por estar me ajudando
Postado 12/07/2013 às 10:59 07/12, 2013 foca no chin up nunca busque a falha e sim frequencia isso funciona em quem nao usa aes blz seu treino está otimo também, achei legal
Postado 12/07/2013 às 11:46 07/12, 2013 foca no chin up também, achei legal Chin up rules pros biceps. Faça um treino correto, foque nas costas e treine o biceps por rebarba que ele desenvolve legal. Lembro que quando comecei a fazer barra fixa tinha dores aluscinantes no biceps, e isso com 4 anos de treino ahuahaua. Barra reta(rosca direta) é indispensável, gosto muito do scott também. Veja se quer modelá-lo ou somente desenvolve-lo. Editado 12/07/2013 às 11:47 07/12, 2013 por dieysonmendes
Postado 12/07/2013 às 12:02 07/12, 2013 não treinar ate a falhaaaaaaa? falha concentrica não interfere em porcaria nenhuma na recuperação.
Postado 12/07/2013 às 12:03 07/12, 2013 gosto da rosca martelo da pra pegar bastante carga Também gosto *___*. falha concentrica não interfere em porcaria nenhuma na recuperação. E a falha do sistema nervoso? HAUhauHAuhaUHAuHA.
Postado 12/07/2013 às 12:08 07/12, 2013 Também gosto *___*. E a falha do sistema nervoso? HAUhauHAuhaUHAuHA. brother a falha concentrica não atinge nem de perto oque realmente a falha do SNC, pra tu ter um desgaste grande do SNC vai ter que atingir outros tipos de falha muito mais além...
Postado 12/07/2013 às 12:09 07/12, 2013 Também gosto *___*. E a falha do sistema nervoso? HAUhauHAuhaUHAuHA. brother a falha concentrica não atinge nem de perto oque é realmente a falha do SNC, pra tu ter um desgaste grande do SNC vai ter que atingir outros tipos de falha muito mais além...
Postado 12/07/2013 às 12:17 07/12, 2013 o mano ali disse pra nao treinar ate a falha ... queria saber pq vo ter que treinar igual frango entao .. faz algumas reps e para .. fala serio ... eu do o sangue mesmo no treino
Postado 12/07/2013 às 12:38 07/12, 2013 brother a falha concentrica não atinge nem de perto oque é realmente a falha do SNC, pra tu ter um desgaste grande do SNC vai ter que atingir outros tipos de falha muito mais além... Rlx, mano, falei mais brincando, apesar do meu sistema ter apagões quando solto a barra no DeadLift/Agaxo. HAUhUHUAhua o mano ali disse pra nao treinar ate a falha ... queria saber pq vo ter que treinar igual frango entao .. faz algumas reps e para .. fala serio ... eu do o sangue mesmo no treino Keep going. Continua treinando até a falha e com frequencia. Isso é de cada crença, eu voto na falha. Editado 12/07/2013 às 12:39 07/12, 2013 por dieysonmendes
Postado 12/07/2013 às 12:52 07/12, 2013 "Treinar igual frango,fazer algumas reps e parar..." Meus olhos sangram,mas sangram muito
Postado 12/07/2013 às 13:28 07/12, 2013 mano tira um dos treinos de biceps..-ah mas eu kero foco no biceps- se tu ke foco no biceps nao desgasta ele a esse nivel, chin up + rosca direta + martelo, ta desgastando demais teu musculo que já foi recrutado no treino de costas, depois foi destruido no chin up
Postado 12/07/2013 às 14:54 07/12, 2013 "Treinar igual frango,fazer algumas reps e parar..." Meus olhos sangram,mas sangram muito
Postado 12/07/2013 às 17:35 07/12, 2013 lol teu treino ta bom man, aliás, eu tiraria um exercício de biceps...
Postado 12/07/2013 às 23:47 07/12, 2013 Autor alguém pode me explicar isso ai de não ir até a falha e sim treinar FREQUENCIA ? eu nao entendi.. se alguém me explicar, eu agradeceria mto.
Postado 13/07/2013 às 01:01 07/13, 2013 alguém pode me explicar isso ai de não ir até a falha e sim treinar FREQUENCIA ? eu nao entendi.. se alguém me explicar, eu agradeceria mto. Execute belamente suas repetições e com series abc 2x ou ab ou fb. Manoumenos isso.
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