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Treinamento Mio - Sarco

Por Pernambuco
Em Treinamento

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Ola galera, queria saber se alguem poderia me ajudar a fazer um treino mio - sarco, eu dei uma pesquisada, mas nao entendi mto do assunto e tava querendo ver como era esse tipo de treino.

Idade: 15 anos

Treino Atual: ABC 2x

Peso: 72kg

Altura 179cm

Medidas: ?

BF: 10-11% (farei reavaliacao essa semana)

Valeu pela ajuda ai

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