Avaliação Dieta Bulking

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Postado 10/07/2013 às 16:53 07/10, 2013

Idade: 18 anos

Peso: 68 kg

Altura: 170 cm

TBM: 2734

Biotipo: Ectomorfo

Objetivo: Ganhar Massa Muscular

Treino: ABC 2x

Dieta:

Dieta simples.. o que acharam? abraços!

Total: 3383Kcals

Excedente: 648kcals

Editado 10/07/2013 às 16:55 07/10, 2013 por Needf

Postado 10/07/2013 às 17:31 07/10, 2013

Manjo muito pouco, mas acho q está faltando um pouco de gordura ai.

Postado 10/07/2013 às 17:44 07/10, 2013

Está faltando bastante.

Pelo menos 1g/kg

Postado 10/07/2013 às 17:56 07/10, 2013

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Posso acrescentar óleo de peixe e colocar 2 colheres de azeite o que acham?

Postado 10/07/2013 às 22:55 07/10, 2013

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Postado 11/07/2013 às 00:11 07/11, 2013

Acrescenta ae uns 20ml de azeite e umas castanhas do para acho que ia ficar legal

Postado 11/07/2013 às 23:37 07/11, 2013

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Valeu a vocês que deram suas opiniões...

informações acrescentadas,

mais alguém pra avaliar?

abraços

Postado 12/07/2013 às 23:57 07/12, 2013

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Postado 16/07/2013 às 01:46 07/16, 2013

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up!

Postado 16/07/2013 às 02:00 07/16, 2013

mano tira o carnivor do teu pós e bota junto com a janta deixa whey junto no pós líquido, isso por que whey se digere mais rápido, e o carnivor na janta vai ser uma ótima opção de proteína lenta sem o colesterol que a carna vermelha em si tem...