tava fazendo A - B[Durante 7 meses] mas estava cansativo de mais , mudei pra A-B-C 2x

segunda - peito , triceps , ombros e trapezio

terça - costas , biceps e ante braço

quarta - pernas

a divisao do treino ta legal ?

Editado 10/07/2013 às 03:26 07/10, 2013 por RaRo

Não, divida da seguinte forma.

A - Peito, tríceps e ombro.

B - Costas, bíceps, ante-braço e trapézio.

C - Pernas e panturrilha.

tava fazendo A - B[Durante 7 meses] mas estava cansativo de mais , mudei pra A-B-C 2x

segunda - peito , triceps , ombros e trapezio

terça - costas , biceps e ante braço

quarta - pernas

a divisao do treino ta legal ?

tá legal

mas joga panturrilhas no treino de quarta e trapezio no treino de terça

tá legal

mas joga panturrilhas no treino de quarta e trapezio no treino de terça

Só uma dica msm porque é bom variar treinando trapézio com ombro também... Por mim eu achei legal a divisão, só acrescenta panturrilha no treino de quarta...

então quando eu disse "quarta - pernas " é porque eu treino toda a parte de baixo , coloquei pernas pra ficar pratico .

o treino de panturrilhas fica na quarta , obrigado !

acha mesmo necessário incluir um isolador de trapezio?

acha mesmo necessário incluir um isolador de trapezio?

como assim ?

tipo, se tu ja faz (acho q faz neh) levantamento terra, remada curvada, desenvolvimento militar, isso tudo já pega trapézio, EU particularmente nao meto isolador pra ele pq esses exercicios ja me fazem desenvolver bem o trapezio

tipo, se tu ja faz (acho q faz neh) levantamento terra, remada curvada, desenvolvimento militar, isso tudo já pega trapézio, EU particularmente nao meto isolador pra ele pq esses exercicios ja me fazem desenvolver bem o trapezio

desses que vc citou eu só faço o desenvolvimento militar com halteres

desses que vc citou eu só faço o desenvolvimento militar com halteres

Já é uma dica pro teu treino então, Terra, Remada Curvada e Militar c/ barra não podem faltar...

blz , mês que vou mudar o treino e acrescentar esses que o cara citou

obrigado pela força ai vlw

Editado 10/07/2013 às 14:58 07/10, 2013 por RaRo