Postado 10/07/2013 às 01:41 07/10, 2013 Fala galera , podem me ajudar a alterar alguns exercícios na minha série ? agradeço desde já a atenção de vocês .. faço A-B-C Peito/Triceps/Ombro Supino Reto - Barra Supino Inclinado - Halter Crucifixo Reto Militar Elevação Lateral Paralela Triceps Testa - Barra H Costas/Posterior Ombro/Biceps/Trapezio Barra Fixa Remada Cavalinho Serrote (Não posso fazer terra por problemas na lombar) Voador Invertido Rosca Alternada Scoot Barra W Encolhimento Pernas Treino de perna eu acabei de mudar não precisa de alterações .
Postado 10/07/2013 às 01:48 07/10, 2013 Fala galera , podem me ajudar a alterar alguns exercícios na minha série ? agradeço desde já a atenção de vocês .. faço A-B-C Peito/Triceps/Ombro Supino Reto - Barra Supino Inclinado - Halter Crucifixo Reto Militar Elevação Lateral Paralela Triceps Testa - Barra H Barra normal Costas/Posterior Ombro/Biceps/Trapezio Barra Fixa Remada Cavalinho Serrote Remada curvada (Não posso fazer terra por problemas na lombar) Voador Invertido Rosca Direta Rosca Alternada Scoot Barra W Encolhimento Pernas Treino de perna eu acabei de mudar não precisa de alterações .
Postado 10/07/2013 às 01:53 07/10, 2013 Autor o voador invertido que faço é para posterior do ombro, e não costas .. valeu pelas dicas ! mais alguém para dar opniões ? Editado 10/07/2013 às 01:54 07/10, 2013 por ranymoney
Postado 10/07/2013 às 02:18 07/10, 2013 Paralelas no treino de peito triceps... ahh ja tava, malz vi so agora uasodsaudhsauohdosua eu tiraria a rosca alternada e colocaria chin ups pra dps fechar com o scott Editado 10/07/2013 às 02:17 07/10, 2013 por Gabriel De Souza Menezes
Postado 10/07/2013 às 03:06 07/10, 2013 Autor Valeu Gabriel ! to uns 2 meses com esse treino o que mais você substituiria ?
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