Idade: 18 anos

Altura: 1,68

Peso: 64

Objetivo do treino: Hipertrorfia

Pessoal, é o seguinte, há pouco mais de dois anos comecei a treinar. (Eu era bem magrinha) Ganhei bastante massa magra nesse tempo, mas também ganhei "barriguinha"... Há um mês atrás, resolvi diminuir essa barriga (não era muito, mas me incomodava). Comecei a correr por 30 minutos terça e quinta (nos dias de treino de braço). Diminui nos carbos, e cortei carbos a noite. Diminui frituras, cortei refrigerante, pizza, sanduíche, etc... Consegui perder 6 quilos. Agora não quero emagrecer mais, meu objetivo é ganhar massa. Mas também não quero engordar tudo de novo. Minha dúvida é a seguinte: Devo continuar com os aeróbicos, diminuir o tempo, ou cortar? E em relação a carboidratos a noite, realmente engorda? (Já pesquisei bastante sobre isso, mas cada lugar fala uma coisa...) Gostaria da opinião de vocês. Obrigada.

Editado 9/07/2013 às 21:50 07/9, 2013 por Raphaella

carbo a noite nao engorda. e se quer crescer sem acumular muita gordura: acerta a dieta.

Como o Eduardo disse, cabo a noite nao engorda. Na minha opiniao treine pesado, coma muita, muita proteina e carbo moderadamente. Continue com seu aerobio, se ver que esta emagrecendo muito, aumenta um pouco o carbo, mais se a gordura continuar, sua dieta esta muito errada.

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