Eae Gigantes! Esse é meu primeiro cutting queria a ajuda de vcs! Ta certo ?

Altura: 1.68

Peso: 75

BF: +/- 18%

Objetivo da dieta: Cutting

Dieta:

Desejum: 06:30

100g Carne Vermelha / 2 colher de azeite / 60g de aveia / Mult Vitaminico

Kcals 550 / proteína 40g / carboidratos 32g / gorduras 28g

2º Refeição: 9;30

60gr de atum / 30gr de amendoim /

Kcals 245 / proteínas 22gr / gorduras 16gr

3º Refeição: 13;00

100gr de Frango / Salada / ComplexoB / 1 colher de azeite

Kcals 245 / proteínas 39gr / gorduras 13g

4º Pré-Treino: 15;30

30g Aveia / 2 Bananas / Café

Kcals 328 / proteínas 12gr / carboidratos 70gr /

Pós treino : 18;30

150g de Batata doce / 100g de Frango / Salada

Kcals 236 / proteínas 32 gr / carboidratos 27gr /

6º Refeição : 21;00

4 Ovos Omelete ( 2 inteiros, 2 Claras) / 100g carne vermelha

Kcals 236 / proteínas 53gr / carboidratos 1.2gr / gorduras 16g

7º Refeição : 22;00

100g Peixe / 30g Amendoim

Kcals 328 / proteínas 34gr / carboidratos 2,8 / gordura 26

-

Obs: Como saladas variadas na refeição das 13hrs, 15hrs e 21hrs.

Agua tomo em media 500ml entre as refeições.

TMB : 2762

Total : Kcals 2235 ( - 669) / Proteinas (Animal e vegetal ) 227gr / Carboidratos 134gr / Gordura 87gr

vou colocar fotos aqi

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Editado 13/07/2013 às 19:41 07/13, 2013 por AndreCorreia

up

modifiquei a dieta, alguem pode ver avaliar?