Fala ae galera , sou novo aqui (postando) mas acompanho o fórum a algum tempo, e gostaria de saber a opinião de vocês quanto a dieta que eu fiz. Vou começa-la daqui alguns dias.

Segue

Idade: 15 anos

Altura: 1,75

Peso: 60kg

Bf : 10%~11%

Sou super hiper mega ectomorfo

Eu sei que tem muito carbo ai, e que eu vou pegar gordura, mas isso não é problema pra mim rsrs. Até outubro eu quero pegar uns kilos consideráveis. Se é exagero tudo isso de carbo, queria saber de vocês o que eu poderia mudar.

Sobre as últimas 2 refeições, são esses os horários pois estudo de noite e seria muito difícil comer na escola.

vei vc ta excedendo demais na minha opiniao,pq ta começando agr,vai colocando mais carb aos poucos,pra ter mais controle sobre a gordura,senao assim vai acaba ganhando gord demais e vaqi sofre no cut

511g de carboidrato ? Isso seria para uma pessoa de 90kg ou mais.

Pra 60kg , não é preciso mais do que 300g de carboidratos.

De proteina ingiras umas 160g e de gordura umas 70g.

Não é se entupindo de hiper que vai ganhar massa muscular , voce vai ganhar uma bela de uma gordura e muita mesmo!