entao pessoal, queria uma opiniao de vocês do meu treino.

idade:16 anos

peso:73 kg

bf:19% +-

altura:1,75 m

tempo de treino: 5 meses

meu treino e o seguinte: hipertrofia, como exemplo vou dar o do supino reto, faco com 60 kg o total, faco com 3 series e 10 repeticoes sendo a terceira serie travando entre 8-10. mas todos os dias eu tendo colocar uma carga maxima, pegando 70 kg no total e fazendo 6-8 repeticoes, sendo que logo depois que travo diminuo o peso bem rapido e termino as repeticoes. no outro dia meu peitoral edta todo dolorido.

aproveitando o poste, eu n consigo fazer isso com biceps, posso pegar uma carga imensa fazendo td certo nas execucoes mas n sito dores, seria um treino inutil para o biceps? obrigado pelas opinioes

Organiza isso ai , você esta fazendo drop set ? Qual seu tipo de treino ? Qual seu objetivo ?

Dependendo do treino ao meu ver o drop set se torna inutil .

faco ficha ABC tendo domingo como off. n tenho tipo de treino especifico, tento mesclar algumas coisas. meu objetivo e ganhar massa muscular. qero ficar gigante.

Editado 8/07/2013 às 21:20 07/8, 2013 por joaosant