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Treino Sem Academia Ajuda .

Por ArthurEctomorfo
Em Treinamento

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Postado

Galera , amanha é feriado .

Tenho treino de costas , trapezio e biceps . 3x8 tudo .

Meu treino na academia é :

Barra fixa puxada frente ;

Levantamento terra ;

Remada curvada ;

Encolhimento; 3x12

Rosca Direta ;

Rosca alternada;

To pensando em fazer :

Barra fixa puxada frente ;

Barra fixa puxada atras;

Chin ups ;

( no parque )

volto pra casa de bike ( 10 min )

faço uma rosca , remada curvada e enncolhimento com butijao de gas .

A volta pra casa atrapalha?

Vai fica muita coisa ? oq tirar ? vlw

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