Oi pessoal. Estou tentando perder peso (perdi 27 kg desde fevereiro, mas ainda falta uns 7-9 kg), estou com 88 kg agora, tenho 1,79 de altura.

Vou começar a tomar um shake antes de dormir, estou sem grana pra comprar caseina. Ai estava pensando no seguinte: 200 ml de leite desnatado, 10 gramas de albumina, 10 gramas de proteina de soja e 20 gramas de queijo cottage.

É uma boa? ou está muito pesado pra quem esta perdendo peso?

Ah, nao como porcarias (frituras, doces, salgadinhos, refrigerantes, etc). Só como pao integral, frango grelhado, etc.

abs

Não sei pra que inventar, vai de albumina+azeite de oliva

Não sei pra que inventar, vai de albumina+azeite de oliva

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Guarda essas outras coisas pra outras refeições (Y)

Eu tiraria esse queijo porque vai ficar proteína demais e o excesso ira acumular gordura.

Eu mandaria, no seu caso, 250ml leite desnatado+10g albumina+15g whey protein, se não tiver whey manda só albumina com leite desnatado mesmo.

Abraços e bons treinos.

250ml de leite desnatado + o azeite + albumina (como tu ta sem grana manda umas 4 claras de ovo no lugar da albumina)

Bons treinos galera!