Fala galera. Então, montei um kit de suplementação pra mim. Comprei Whey, bcaa, creatina, ZMA, malto e dilatex. Estou em uma dieta de carboidratos e proteínas também (batata, frango, massa...). Hoje estou com 75 kg e meu alvo é os 85 kg. Será que com esses itens, consigo dar um up no meu shape?

Valeu

whey = proteina

bcaa = dose minima > 10g antes e 10g depois do treino

ZMA = lixo

malto - açucar

dilatex = lixo

veja ai.

eu investiria toda essa grana que você gastou em frango, ovo, arroz e feijão

abraço!

Fala galera. Então, montei um kit de suplementação pra mim. Comprei Whey, bcaa, creatina, ZMA, malto e dilatex. Estou em uma dieta de carboidratos e proteínas também (batata, frango, massa...). Hoje estou com 75 kg e meu alvo é os 85 kg. Será que com esses itens, consigo dar um up no meu shape?

Valeu

ZMA tem um efeito, mas é minimo, quase nada

BCAA dose minima > 10g antes e 10g depois do treino, Não ira durar nem uma semana sem essas doces e se não tomar essas doces = sem efeito.

Malto é bom tomar no pos treino com o whey

Dilatex lixo, pode fazer efeito se você não demorar quase nada entre as series porque se demorar ele acaba não fazendo efeito.

Amigo, essa suplementação está muito boa, pois presta atenção!

Whey + Malto + 2g BCAA + 2,5g Creatina (PÓS-TREINO)

Dilatex + Malto + 3g BCAA + 2,5g Creatina (PRÉ-TREINO)

ZMA (ANTES DE DORMIR)

Pois ZMA presta SIM, combinação de Zinco e Magnésio, estes dois de uma forma de rápida absorção proporcionam um aumento natural de testosterona!

presta mais atneçao na dieta,como o cara ali em cima disse investe tua grna em frango,arroz,ovo...