Bom pessoal, eu havia parado com o jiu jitsu a 3 anos atrás pois havia rompido parcialmente uns ligamentos do ombro...Desde então, fiquei 1 ano parado, e 2 anos treinando apenas musculação (hipertrofia). Porém estou muito afim de voltar a treinar Jiu... o horário do Jiu é apenas as 21:30. Eu Gostaria de saber a que horas poderia treinar de modo com que um treino/refeição não interfira em outro. Resumindo, quero saber como nao catabolizar muito.Tenho Disponibilidade para treinar a qualquer horário a partir das 14:00.

Valeu,abraço.

Cara então treina logo as 14:30 , eu praticava Muay Thai mas tive que parar porque estava catabolizando , eu saia da academia e uma hora depois tava la treinando e não deu certo .

Tenta dar um descanço maior para ir , ainda mais no Jiu que vocês tem que fazer muita força , imagina fazendo isso em um dia que treinou costas e biceps ? Treinar com o corpo "machucado" é tenso ...