Galera, sou novo aqui e também inexperiente na área.

É o seguinte, vou ser direto.

Comprei Creatina, Whey, L-Carnitina e BCAA

Gostaria de saber como poderia tomar esses produtos para que possam ser bem aproveitados.

Creatina: 5g por dia, pode ser no pós. Se quiser fazer saturação, que não é necessário, seriam 20g diárias divididas em doses de 5g por 5 dias e depois tomar 5g apenas por dia

whey: refeições fracas em proteina e/ou pós treino dependendo de como sua dieta está

Carnitina: lixo

BCAA: mais de 15g por dia, divido durante o dia ou antes, durante, pós treino

Creatina: 5g por dia, pode ser no pós. Se quiser fazer saturação, que não é necessário, seriam 20g diárias divididas em doses de 5g por 5 dias e depois tomar 5g apenas por dia

whey: refeições fracas em proteina e/ou pós treino dependendo de como sua dieta está

Carnitina: lixo

BCAA: mais de 15g por dia, divido durante o dia ou antes, durante, pós treino

Estou tomando Whey após o treino

BCAA durente o dia mesmo como recomenda-se

a L-Carnitica 3 x ao dia

E a Creatina 30 minutos Antes do Treino

Algum problema ? Entre esses produtos, pode-se tomar sem problema todos eles ?