entaum eu percebi a minhas panturrilhas e meus antebraços sao muito desproporcionas a minha perna e meu braço ...tenho 60cm de perda e 36 de panturrilha e 36,5 nos 2 braços e 29cm num antebraço e 28 no outro , isso pq treino antebraço junto com biceps ,faço 2 bra biceps e 2 pra ante no msm dia , a panturrilha q eh foda pq aqui na academia so tem aquele banquinho pra fazer panturrilha...oq posso fazer pra panturrilha e o antebraço acompanhar ou ate crescer mais rapido q a perna e o braço?? lembrando q faço pra panturrilha so 4x20 no banquinho ate a fadiga e pra antebraço 4x10 rosca inversa e 4x10 rosca punho .

o antebraço não me parece tão desproporcional mas as pernas sim.

treine-os 2 vezes na semana.tente uma semana fazer bastante carga e pouca repetição e na outra semana o inverso.

ve qual se adapta melhor.abraço.

Faz panturrilha no leg press.

Panturrilha no leg é uma boa, mete carga que as panturrilhas aguentam grandes cargas.. Vou fazer amanha

entaum faço no baquinho e no leg pra panturrilha 4x20?? e tpw no leg eu nao consigo fazer direito pq minhas pernas nao ficam muito retas pq so meio travado -.-

entaum faço no baquinho e no leg pra panturrilha 4x20?? e tpw no leg eu nao consigo fazer direito pq minhas pernas nao ficam muito retas pq so meio travado -.-

Minhas pernas ficam semiflexionadas quando faço no Leg. Se deixá-las muito retas sinto muito os joelhos.

da pra faze panturrilha no smith tbm, bota alguma coisa na ponta dos pé e ja era.

esse que tu faz sentado, pega mais o sóleo, e nao as batata.

pantu no leg pegue qse msm coisa q faze em pe??? pq tpw aqui na academia nao tem aparelho e nem como eu fazer a em pe

aqui também nao tem, eu faço no leg e sinto bastante.a vantagem é que você pode pôr carga, o em pé já fica dificil sem equipamento.

rsrsrsrs ...panturrilha é didficil msmo d cresce..pelo menos no meu caso tb é assim ...c tu c axa desproporcional ,imajina eu q tenho 64 c coxa e 36 tb d panturrilha.... hahahahaahh...

Minhas pernas ficam semiflexionadas quando faço no Leg. Se deixá-las muito retas sinto muito os joelhos.

kara vc sente dor possivelmente pq vc bota mta carga e tah forçando o tendão

e tem q ficar com a perna reta

li num texto q ai vc tira o peso da panturrilha entao o recomendado seria fazer com as pernas esticadas

c nao conseguir botar mta carga arregaça nas repetiçoes

esse negocio de proporcionalidade eh uma bosta kara

eu tenho 43 de panturrilha e 65 de perna

e nao toh conseguindo aumentar a coxa , mais toh na guerra

abraço

Rapaiz tem q trabalhar isso ae , to com 15 anos , tenho 29 de ante braco e 32 de braco , tipo eu ando de moto fasso trilha e tal isso forca muito por isso tenho o ante braco forte , e ate legal porque nao fica desproporcional , o legal do anterbraco e ficar no maximo uns 6,5 cm menor q o braco , e a panturrilha como nossos amigos ai citaram , eu tb fasso no leg , bota 150kg no maximo faz com os joelhos um pouco flexionadios para nao agredilos e manda braza , senao tu fica que nem akeles monstro q so malha peito e bicepes e fica igual um funil. vlw abraco