Comecei a treina minha namorada agora, ela ja malhava a 3 meses,, malhava um abc2x, nao teve mts ganhos,, agora eu estou passando um AB2x para ela,, ela é ectomorfaa,, quero q vcs avaliem o treino dela

acho q ela por ser ectormorfa deve ensentivar o musculo mais vezes na semana,, então acho melhor um ab2x,, nao sei vcs

aki as informações

altura 1,55

peso 43

idade 17

objetivo hipertrofia

Segunda: Treino A, parte inferior

agachamento livre

leg press

afundo

stiff

gemeos sentado ou em pé

abdomem

Terça: Treino B, parte superior

remada alta no puley

remada baixa

rosca alternada

supino reto com alteres

tricips frances

desenvolvimento com alteres

quarta: descando

quinta: Treino A

Sexta: Treino B

oq acham ?

Comecei a treina minha namorada agora, ela ja malhava a 3 meses,, malhava um abc2x, nao teve mts ganhos,, agora eu estou passando um AB2x para ela,, ela é ectomorfaa,, quero q vcs avaliem o treino dela

acho q ela por ser ectormorfa deve ensentivar o musculo mais vezes na semana,, então acho melhor um ab2x,, nao sei vcs

aki as informações

altura 1,55

peso 43

idade 17

objetivo hipertrofia

Segunda: Treino A, parte inferior

agachamento livre

leg press

afundo

stiff

gemeos sentado ou em pé

abdomem

Terça: Treino B, parte superior

remada alta no puley

remada baixa

rosca alternada

supino reto com alteres

tricips frances

desenvolvimento com alteres

quarta: descando

quinta: Treino A

Sexta: Treino B

oq acham ?

Tricipis? kkkkk

Mano, ta ruim o superior ! (Muitas maquinas e fugindo do básico)

Faz assim:

B:

Remada curvada

Pulley fechado

Rosca direta

Supino reto

Francês duplo

Militar