é uma boa faze-lo no treino de pernas né?

tava pensando em fazer só pra variar..

treino costas terça e quarta pernas..

quanto mais exercicios compostos melhor

quem executa este tipo de tecnica são os PowerLift

eu acabei de coloca-la no rotina, nao fiz ainda o treino, farei segunda, mas pelo que vi pega bastante a parte de dentro da cocha...

https://www.bodybuilding.com/fun/likness23.htm

vou usa-lo no proximo treino de pernas, apenas como variação mesmo

não vou usa-lo sempre

Vc vai usar mais as pernas mesmo, se esse for o objetivo...

sim, esse é obj

vou faze-lo somente no treino de pernas..

com a mesma carga que faço o terra normal.. farei só ele.. não farei o terra convencional na semana

Sem problemas, mas normalmente as pessoas tem mais dificuldade de erguer carga no sumô (diferença pouca pro tradicional) aí é só diminuir um pouco o peso

ia perguntar isso, acabei esquecendo

é mais dificil levantar peso no sumô, né?

to fazendo o terra convencional com 27-27, acho que se reduzir pra 20-20 fica de boa né?

É só testar.

Se ficar leve 20-20 vc aumenta se ficar pesado diminui.

Usa o primeiro treino com ele só pra descobrir direito qual o peso que vc aguenta

valeu.

4x8 ta bom ne?

acho que um 4x6 ia ficar legal,te permite por mais carga,sei la,não curto high reps pra terra.

vou mandar 4x6 então, valeu mano

Porra o sumo q faz crescer akela parte em q as pernas ficam roçando??? Por iso q eu to assim entao...

Bem... Dá mais foco no interior das pernas mesmo, mais que o terra tradicional pelo menos

ja q ta upado o topico.. uma duvida meio idiota haha

vejo mta gente falando que nao tem necessidade de treinar a parte inferior das pernas

abdutor, adutora, agachamento sumo, terra sumo

oq vcs acham?

nao precisa agachamento normal ja trabalha os adutores , eu fiz um tempo o sumo realmente pega muito nos adutores eu recomendo para quem quer focar essa parte