1- Por que os treinos de força são feitos, na maioria das vezes, ou quase sempre, apenas três vezes por semana? Não podemos fazer 5x na semana?

2- E como as pessoas obtêm hipertrofia através do treino de força?

Por exemplo, Supino Reto, Agachamento, Desenvolvimento, Remada Curvada, Levantamento Terra, trabalham muito bem, o peito, as pernas, os ombros, as costas... e os bíceps, tríceps, panturrilhas e antebraços? De onde vem os seus ganhos?

Como alguém consegue empurrar o próprio peso sobre a cabeça sem ter triceps de respeito?

Ou levantamento terra com mais de 2x BW sem ter biceps e antebraços compatíveis?

E quem falou que treinos de força são feitos (quase sempre) 3 vezes por semana?

E, finalizando, de onde a idéia que treinos de força usam apenas compostos?

Como alguém consegue empurrar o próprio peso sobre a cabeça sem ter triceps de respeito?

Ou levantamento terra com mais de 2x BW sem ter biceps e antebraços compatíveis?

E quem falou que treinos de força são feitos (quase sempre) 3 vezes por semana?

E, finalizando, de onde a idéia que treinos de força usam apenas compostos?

2

Exercícios como agachamentos ...levantamento terra...supino...desenvolvimento...remadas...barra fixa... trabalham TODOS os músculos, não precisa de isoladores tanto assim como se pensa não.

Existem diversos métodos de treino mano, uns com 3 treinos na semana...com 4...5...6...

Hmm, interessante, esclareceu a pergunta 2, mas nesse tópico diz o seguinte:

"Treinar força não mais do que três vezes por semana"

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/treino-para-forca-parte-1/

O que acham?

Editado 6/07/2013 às 00:49 07/6, 2013 por GuilhermeFacção

geralmente treinos de força são FB, por isso q nao mais q 3 vezes por semana - minha opinião.

na teoria seria o descanso do corpo e a recuperaçao, e ñ se treina braços, trapesio e panturrilha pq eles já são recrutados quando se treina musculos maiores, sao como sinergistas e estabilizadores

geralmente treinos de força são FB, por isso q nao mais q 3 vezes por semana - minha opinião.

na teoria seria o descanso do corpo e a recuperaçao, e ñ se treina braços, trapesio e panturrilha pq eles já são recrutados quando se treina musculos maiores, sao como sinergistas e estabilizadores

Hmm, interessante, esclareceu a pergunta 2, mas nesse tópico diz o seguinte:

"Treinar força não mais do que três vezes por semana"

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/treino-para-forca-parte-1/

O que acham?

Sugiro que pesquisem sobre Sheiko e Westside, para citar dois templates com muito material (em portugues, inclusive) de fácil acesso.