Treinei pernas terça feira, porém hoje era dia de treina-las novamente, mas parece que meu posterior de coxa e quadriceps não estão totalmente recuperados (ainda doem)

então pensei em treinar costas/biceps hoje, mas minhas costas, se eu coloco a mão bem no meio da dorsal mesmo, dou uma pressionada, ela doi tbm, sinal de que não esta recuperada ainda

eai

oque fazer?

to na mesma duvida

Que mimimi! E pra doer mesmo. Experimenta alongar e aquecer antes do treino

orra..perna ruim...costas ruim...

ta fazendo os exercícios direito??

execução esta correta??

se o musculo está doendo ainda, logicamente ele não esta pronto para um novo treino -.-

porém, eu fiz uns alongamentos aqui, que me recomendaram pra ajudar na instabilidade, flexibilidade e mobilidade no agachamento..

vi um video foda de alongamentos, alonguei bastante durante 30 minutos.. agora sumiu " dor " do posterior de pernas..

treina mesmo assim

sim, por mim não vejo problema, treino numa boa

é que ja vi alguns dizendo que se o musculo ainda dói, ele não está totalmente recuperado

ai achei melhor criar um topico pra saber

Tu vai quanto tempo de descanso entao?

O que o cara ali falou da execuçao pode ta certo tbm.

orra..perna ruim...costas ruim...

ta fazendo os exercícios direito??

execução esta correta??

não é dor de machucado não brother, aheauheaueh..

é dor de treino mesmo!!

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