procurei no forum nao achei nada falando dele resolvi criar topico mostrando como ele é feito, e oque vc acha desse movimento https://www.youtube.com/watch?v=OOCPvqaQROs

Já tentei e não consegui... Tem que ter uma flexibilidade absurda. Igual a mulher do vídeo

Eu não conseguia abaixar equilibrado

Acho zuado.. Não conseguiria fazer, tenho pouca flexibilidade!!!

acho que eu cairia de costas

na boa

eu já desencanei de ter flexibilidade pra agachar/fazer terra

nada que eu faça resolve

fora que nem quero ser bailarina

Eu faço!

É quase mesma pegada do Snatch do levantamento olímpico (me corrijam se eu estiver errado)

Sempre q não tinha nada pra fazer, ficava treinado em casa com a barra vazia, quando cheguei na academia fiquei meio espantado por conseguir agachar pela primeira vez com 30kgs...

hj em dia já to em 64 kgs.

Não tem muito segredo, o q pega mesmo é mobilidade na parte funda do agacho e a flexibilidade/controle dos ombros pra não deixar a barra cair pra trás. (mas uma vez me corrijam se eu estiver errado)

Bem resumidamente, acho q é isso.

Editado 5/07/2013 às 17:56 07/5, 2013 por Wallking