Bom senhores, primeiramente boa noite. Vou começar o meu relato com minhas medidas tiradas ao final de janeiro deste ano.

Peso: 113,7kg

Abdomen: 121cm

Braço (D e E): 33,4cm

Cintura: não cheguei a medir mas usava manequim 54

Torax: 123cm

Atualmente, estou com as seguintes medidas:

Peso: 93,4kg

Abdomen: 107cm

Braço (D e E): 40,5cm

Cintura: manequim 46

Torax: 112cm

Agora vamos ao relato de fato. Resolvi postar pq sei que tem mta gente que quer emagrecer mas nãoo tem força de vontade e

paciência, como também não tive de início e por pouco não abandonei. Bom, mas vamos lá. Vou responder logo uma pergunta que

sei que muitos farão:

Não. Não fui em nenhum nutricionista. Erro grave? Talvez. A questão é que dormia e acordava aqui no fórum e por incrível

que pareça, se pesquisarmos bem, temos uma vasta gama de experiências aqui e acabei encontrando tudo que precisava.

Comecei minha mudança, depois que passei a sentir algumas dores nas costas e numa consulta médica, descobri que era por

causa do meu peso. Resolvi que iria perder alguns quilinhos. Comecei a ler sobre dietas e suplementos pra emagrecer. Entrei

em diversos sites até descobri o hipertrofia. Fazendo um resumão de tudo que li, aprendi uma coisa. Emagrecer é fácil, o

problema é ter força de vontade para isso. Quer emagrecer? Corta sanduíche, refrigerante, lasagna, pizza, massas em geral,

biscoito recheado, chocolate e alcool. Foi isso que fiz. Pra mim foi complicado porque quase que toda noite jantava pizza

ou sanduíche ou bolo de caneca desses comprados em mercado, regados a muito refrigerante. Então cortar isso de vez, foi

duro. E sim, a gente precisa comer de 3 em 3 horas e beber bastante líquido durante o dia. Bom, como disse, depois de muito

ler os tópicos aqui e de muito pesquisar, comecei enfim minha mudança no dia 18/02 deste ano. Minha primeira suplementação,

a suplementação que usei até o dia 18/03, foi apenas óleo de cartamo LIP CART e Cromo Quelato da Performance. Minha dieta

era a seguinte:

18/02 à 18/03

6h30: 2 comp. de óleo de cártamo e 1 Cromo quelato

7h: um copo de 200ml de iogurte Batavo de morango

10h: Barrinha de cereal TAEQ

12h30: 2 comp. de óleo de cártamo e 1 Cromo quelato

13h: 3 colheres de arroz, uma concha de feijão, 100g de frango grelhado e 300ml de suco de manga

16h: Barrinha de cereal TAEQ

20h30: 2 comp. de óleo de cártamo e 1 Cromo quelato

21h: 3 fatias de pão integral com queijo ricota e suco TAEQ

Esse intervalo de 4h30 é porque treino neste meio tempo aí. Começo o treino sempre às 18h30 e vou até às 20h. Dividia meu

tempo na academia em 45min de aeróbico e 45 min de musculação. Aeróbico apenas esteira e nada de correr, andando a passos

acelerados, quase no estilo marcha olímpica kkkkkkkk. Comprei também um monitor cardíaco para malhar na chamada frequencia

de queima de gordura. Musculação, o básico do básico, até porque malhava na academia do flat que moro e aqui é bem

limitado. Bom, uma dica importante. Nunca se pese com frequencia. Isso pode te desistimular como me desistimulou. Mais na

frente vou falar sobre isso. Me pesei no dia 17/02 e iniciei a dieta no dia seguinte. Estava com 113,7kg. Passei o mês

nessa rotina e vim me pesar no dia 20/03. Estava com 104,6kg. Primeiro mês, 9kg perdidos. Pra nós gordinhos, é êxtase

absoluto kkkkkkkk. A gente começa a experimentar algumas roupas antigas e começa a ver que já não estão mais tão apertadas,

a silhueta fica melhor. Enfim, é empolgante! Me empolguei e fui pra cima. Segundo mês, começando um novo ciclo no dia

18/03. Nessa etapa utilizei três suplementações, L-Carnitine 1000 da Arnold Nutrition, BCAA 2400mg da Próbiotica e Cromo

Quelato da Performance. A rotina agora era a seguinte:

18/03 à 18/04

6h30: 2 comp. de BCAA e 1 Cromo quelato

7h: um copo de 200ml de iogurte Batavo de morango

10h: Barrinha de cereal TAEQ

12h30: 1 Cromo quelato

13h: 2 colheres de arroz, uma concha de feijão, 150g de frango grelhado e 200ml de suco de manga

16h: Barrinha de cereal TAEQ

18h: 30ml de L-Carnitine

20h30: 2 comp de BCAA 2400mg

21h: 4 fatias de pão integral com queijo ricota e suco TAEQ

Treinamento o mesmo: 45 min de aeróbico e 45 de musculação. Perda 3kg. Foi aí que a coisa começou a pegar.

Esse período começou a fase difícil da coisa. Como disse é empolgante a gente ver as roupas cabendo melhor, as blusas e

calças ficando mais folgada, mas uma coisa eu não sabia. Os primeiros 10kg é muito fácil perder porque é basicamente perda

de líquido. Lógico que tem perda de gordura mas a maior parte é líquido. Então é fácil perder. Foi aí que comecei a buscar

formas de acelerar a perda. Descobri então o Oxyelite e o Lipo 6 Black, mas aí fui atrás e descobri que estavam proibidos.

Então resolvi pedir numa loja de suplementos uma dica pro vendedor e este me indicou Lipo Cut X Hardcore e disse que era o

mais forte que tinha no mercado. Então resolvi comprar. Lá também ele me deu a dica de tomar também whey + detro pra não

perder massa magra e de preferencia entrar numa academia de verdade. Bom, as suplementações que usei na terceira etapa

foram 100% Whey Protein da Nutri Health, Dextrose da Body Action, Lipo Cut X Hardcore da Arnold Nutrition, BCAA 1000mg da

Optimum e Cromo Quelato da Performance e voltei a usar o LIP CART. A rotina era:

18/04 à 18/05

6h30: 1 comp. de Lipo Cut X Hard

7h: 200ml de água, 30g de whey e 30 de dextrose

10h: Barrinha de cereal TAEQ

12h30: 1 Cromo quelato e 3 comp. de Lip Cart

13h: 2 colheres de arroz, uma concha de feijão, 200g de frango grelhado e 200ml de suco de manga

16h: Barrinha de cereal TAEQ

18h: 3 comp. de BCAA

20h: 200ml de água, 30g de whey e 30 de dextrose

20h30: 3 comp de BCAA 2400mg + 3 comp de Lip Cart

21h: Sopa Vono

Treinamento o mesmo: 1h de aeróbico e 1h de musculação dessa vez em nova academia, bem mais equipada e com treino voltado

totalmente pra hipertrofia. Perda 1,8kg. Nesse momento foi que pensei em desistir. Pow mas nem com termogênico eu tava

conseguindo perder? Aí pensei, não é possível. Acho que cheguei no meu limite. Vou sair da academia e ficar fazendo esteira

soh pra manter mesmo porque acho que não perco mais. Depois do dia 18 resolvi sair da academia e só fazer esteira. Mas o

lance era que tava tão fissurado no site que virava e mexia ficava entrando só pra ver se tinha algo novo, algum relato

novo e eis que descobri o famoso ECA kkkkkkkkkk. Falei, ahh porque não tentar. Fui lá atrás do Franol e como ainda tinha

sobrado Lipo Cut, passei a tomar os dois em dois horários. Fora isso, resolvi investir um pouco mais e comprei o famoso

Whey Gold Standard da Optimum e ouvi falar sobre proteína time release e resolvi experimentar a Black Combat da Nutri

Health, já que a grana não dava pra pegar uma caseína de qualidade, optei por um blend com bom sabor. o resto continuava o

mesmo. Então vamos à rotina.

24/05 à 24/06

6h30: 1 comp. de Lipo Cut X Hard e 1 comp. de franol

7h: 200ml de água, 30g de Black Combat com 10g de dextrose

10h: Cereal Bela Vitta (aquela da propaganda da Grazi Massafera)

12h30: 1 Cromo quelato e 3 comp. de Lip Cart

13h: 2 colheres de arroz, uma concha de feijão, 200g de frango grelhado e 200ml de suco de manga

15h30: 1 comp. de Lipo Cut X Hard e 1 comp. de Franol

16h: 90g de amendoim sem pele e salgado

18h: 3 comp. de BCAA

20h: 200ml de água, 30g de whey e 30 de dextrose

20h30: 3 comp de BCAA + 3 comp de Lip Cart

21h: 200ml de água, 30g de Black Combat com 10g de dextrose

Treino 1h de aeróbico e 1 de musculação na nova academia. Acabei voltando kkkkkkkk. Bom essa foi até então a melhor fase

pra mim. Perdi com o ECA 5,2kg. Além da perda, outra coisa achei legal nessa etapa. Me sinto um pouco mais definido e

também houve crescimento de massa. Ainda não entendi bem de onde tenha partido. Estou atribuindo por enquanto à proteína

time release pois tem creatina nela. Pra vocês terem noção, quando retornei pra academia dia 24/05 a primeira coisa foram

tirar as medidas e tinha o seguinte:

Peso: 99,8kg

Abdomen: 114cm

Braço (D e E): 35,5cm

Cintura: não cheguei a medir mas usava manequim 50

Torax: 118cm

Na segunda-feira passada quando fechei a quarta etapa, estava com as seguintes medidas:

Peso: 94,6kg

Abdomen: 110cm

Braço (D e E): 40,5cm

Cintura: manequim 48 já com bastante folga

Torax: 112cm

Acho que perdi legal nessa etapa. Tô me sentindo mais enxuto, mas roupadas praticamente não marcam a barriga nem o peito. É

só notar a foto comparativa que vão entender o que tô falando. Bom, mas mesmo assim essas gorduras localizadas ainda

incomodam muito e resolvi apostar e comprar com um brother o famoso Oxyelite. Comecei a usar esta segunda, 01/07. As

medidas que postei no início do tópico são as de hoje, exatamente.

Peso: 93,4kg

Abdomen: 107cm

Braço (D e E): 40,5cm

Cintura: manequim 46

Torax: 112cm

Dividi minhas pretensões em 2 partes. Quero no primeiro momento, se possível, zerar minhas gorduras localizadas e ter um

corpo definido. Depois que conseguir esse objetivo, passo pro segundo que é o crescimento muscular. Bom abaixo, segue a

foto tirada no dia 31/12 e outra tirada ontem.

Quanto aos suplementos vamos às experiências

LIP CART: óleo de cártamo. A função é queimar gorduras abdominais. Tomei pra isso e acredito que tenha auxiliado.

Cromo quelato: Aparentemente melhor do que o picolinato. Inibe muito bem a vontade por doces.

Lipo Cut X Hardcore: É mais cafeína que qualquer outra coisa. Deixa você ligadão e dá um bom gás no treino. Nos primeiros

dias é normal sentir náuseas e dores de cabeça leve.

Whey Nutri Health: o sabor dessa proteína é maravilhoso. Tive bons resultados com ela. A melhor é a de baunilha. O pote de

900g custa em média R$60,00. Achei ótimo CxB. Recomendo o uso em tempos de grana curta.

Whey Optimum: dispensa comentários. Não é saborosa como a da Nutri mas sim, é muito melhor até na diluíção. Faz muito menos

espuma.

Black Combat Nutri Health: falando em proteína time release, o CxB dispensa comentários. Os meus resultados foram notáveis quando combinei ela com a whey da optimum. Custa R$95,00 o pote com 900g. Sabor baunilha é a melhor. Recomendadissíma. Tem até creatina presente na fórmula.

Parabens!

Passei e ainda passo por isso. O importante é não desistir!