POSTEII ESSA TOPICO UMA VES MAS SO 1 PESSOA RESPONDEUU E EU QUERIA OPINIOES DE MAIS GENT AJUDEM AI GALERA !

DEPOIS DE PESQUISAR, PESQUISAR , E PESQUISAR EM QUAL DIVISAO SERIA MELHOR PRA MIN ABC OU ABCD ? ME CRIUOU UMA GRANDE DUVIDA ISSO POIS EU FAZIA ABC2X MAS JAH ESTAVA SENTIDO Q NAO ESTAVA DANDO TEMPO PARA MEUS MUSCOLOS SE RECUPERAREM BEM ! AI FIZ DA SEGUI TE FORMA DIVIDI ELE EM ABC MSM POREM !

A= PEITO,OMBRO ,TRICIPES

B=PERNA,PANTURILHA

C=COSTAS/TRAPEZIO/BICIPES

B=PERNA/PANTURRILHA D' NOVO

A=PEITO/OMRO,TRICIPES NA SEMANA SEGUINTE COMEÇO COM COSTAS ! E ASSIM EM DIANTE

FAZENDO SEMPRE 3 EXERCICIOS MUSCULOS GRANDES 2 PEQUENOS ! E SEMPRE COLOCANDO PERNA NO ENTERVALO DE TREINO DE PEITO PARA COSTAS ASSIM DA UM TEMPO MAIOR PARA OS MUSCULOS DESCANSAREM E NAO SOBRECARREGO- LOS

E AII OQUE ACHARAMM ????

Se não está bem com um ABC 2x, pesquise por um AB 2x, AB 1,5, FB 3x...

ab 2x seria otimo no seu caso

ab 2x seria otimo no seu caso

Se não está bem com um ABC 2x, pesquise por um AB 2x, AB 1,5, FB 3x...

CARAA TREINO PESADO S E JA TAVA DANDO OVERR COM ABC2X IMAGINA COM (AB), E AGORA SO PONHO O TREINO DE PERNA ENTRE COSTA E PEITO E ATE Q TA DANDO CERTO MAS SO QUERIA SABER A OPINIAO D VCS SE VC ACHAM LEGAL ESSA IDEIA ?

Você pode fazer:

FB3x ( Segunda, Quarta e Sexta )

AB2x ( Segunda, Terça, Quinta e Sexta )

ABC1x ( Segunda, Quarta e Sexta )

Outra coisa, ABC2x só resulta em overtraining se a dieta estiver desregulada, aliás, se a dieta estiver desregulada, qualquer treino pode resultar em overtraining.

Você pode fazer:

FB3x ( Segunda, Quarta e Sexta )

AB2x ( Segunda, Terça, Quinta e Sexta )

ABC1x ( Segunda, Quarta e Sexta )

Outra coisa, ABC2x só resulta em overtraining se a dieta estiver desregulada, aliás, se a dieta estiver desregulada, qualquer treino pode resultar em overtraining.

E do geito q eu fix fikou bom ??

Até que ficou, mas vale lembrar que irá treinar tudo 2x na semana, e Costas 1x só, daí fica a seu critério decidir se quer fazer ou não.

Até que ficou, mas vale lembrar que irá treinar tudo 2x na semana, e Costas 1x só, daí fica a seu critério decidir se quer fazer ou não.

ENTAOO UMA SEMANA VAI SER COSTAS SO UMA VES MAS NA OUTRA EU JAH VOU FAZER COSTAS DUAS VESES E PEITO SÓ UMA E ASSIM VOU REVESANDO TENDEU ? E AI ACHA Q FIKO BOM ?

ENTAOO UMA SEMANA VAI SER COSTAS SO UMA VES MAS NA OUTRA EU JAH VOU FAZER COSTAS DUAS VESES E PEITO SÓ UMA E ASSIM VOU REVESANDO TENDEU ? E AI ACHA Q FIKO BOM ?

abc 2x otimo treino depende do volume que vc faz ele

ta otimo desse jeito aí, é só vc ficar revezando qual o treino que vc vai fazer só 1 vez na semana que tá tranquilo

ta otimo desse jeito aí, é só vc ficar revezando qual o treino que vc vai fazer só 1 vez na semana que tá tranquilo

VLWWW CHAPAA !

abc 2x otimo treino depende do volume que vc faz ele

OK!