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Avaliem Meu Treino

Por peubaiano
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

é basicamente , abc2x

idade : 17

Altura : 180

Peso: 78kg

N° de series : 3

Repetiçoes: 10

Peito e triceps

Supino reto

supino inclinado

voador

crucifixo

corda no cross

triceps frances

triceps testa

pulley

Costas e Biceps

Puxada com barra

Puxada com triangulo

remada unilateral

voador invertido

rosca concentrada

rosca direta

rosca alternada

barra w

Perna e ombro

mesa flexora

cadeira extensora

leg press

agachamento

adução e abdução

gemeos sentados

elevação frontal

elevação lateral

desenvolvimento

remada alta

ta tudo correto , ou muito pesado?

Editado por peubaiano

Postado

Horrivel. mal divido e volumoso.

nao entendo....como vc pode fazer 4 exercicios pras costas e 4 par os biceps? 4 pro peito e 4 pro triceps tbem...?

Postado
  • Autor

eu malhei 1 ano com 1 treino totalmente diferente , so que então tive algumas divergencias , fiz cirurgia , tive dengue , 8 meses depois decidir voltar pra uma academia diferente , onde o instrutor da academia me passou o treino assim , então gostaria de tirar essa duvida , e oq preciso fazer para melhorar meu treino

Postado

3 exercicios para musculos grandes, 2 para pequenos, foco em exercícios compostos e livres, progressão de cargas...

A = peito/ombro/triceps

B = costas/biceps/antebraço

C = coxas/pernas

acho q basicamente isso

Postado

Horrivel. mal divido e volumoso.

nao entendo....como vc pode fazer 4 exercicios pras costas e 4 par os biceps? 4 pro peito e 4 pro triceps tbem...?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK é o " super homi"

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