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Dúvida Dieta Kcals E Treino

Por nielzinnxd
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa tarde galera estou com a seguinte duvida:

necessito de 3mil calorias diarias (2959)

como quero ganhar massa muscular acrescento +500 calorias

totalizando 3500 calorias

e quando eu treino? eu perco calorias ? pode estar dando overtraining/catabolizando ?

Postado

você gasta calorias fazendo seu treino sim

deveria considerar ele na conta já

não cataboliza nem da overtraining

desde que seja 1 treino por dia e que dura 1:30 no max

Postado

cara nao lembro, mas eu acho que excedo minha necessidade calorica em 1000 kcals, nao lembro bem...

tirando que agora estou de ferias na faculdade, e qndo estou em casa parece que me da mais fome kkkk e como umas porcarias :P

Editado por Hunday

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