e ae ,

eu comprei 2 kg de whey , 2kg de malto e 200g de creatina .

Vai acaba no sabado .

To tomando whey e creatina todo dia . e malto so nos dias de treino .

eu tiv problema com acnes antes e me livrei delas , nesses 2 meses de suplementaçao volto as acnes . Eu tive ganhos durante a suplementação , se eu parar ela e manter a mesma alimentação ou vo ter ganhos ? Vo perde oq ganhei ? vlw . Voces tbm tem acne com suplementos ?

Claro q nao.... eu nao suplemento a um bom tempo.

acho necessario um multivitaminico/oleo de peixe e uma albumina eh bom... o resto eh resto.

c tua alimentação estiver ok pq vc teria perdas?

eu nunca tive acne suplementando.. mas cada caso eh um caso.

omega 3

multivitaminico

creatina (talvez)

um PW pra dar um up

esses eu sou a favor

de resto....

bullshit

guarde sua grana e compre em hormonios

omega 3

multivitaminico

creatina (talvez)

um PW pra dar um up

esses eu sou a favor

de resto....

bullshit

guarde sua grana e compre em hormonios

O PW, a meu ver, de tempos em tempos, senão daqui a pouco corre o risco de ter que usar 1 pote por semana (5 scoops por dia).

Concordo com isso daí, de tempos em tempos eu uso um thermo e agora usei pela primeira vez um PW (no intuito de dar esse up e manter as cargas -ou aumentar- estando em déficit calórico, o que realmente me causa uma diferença).

No MEU caso, não usei creatina ainda, prefiro whey.

O que eu mantenho ao longo do tempo: multivitamínico, óleo de linhaça (pelo omega-3 e por ter problemas com a digestão do óleo de peixe) e whey (alguns dias, quando consigo comer tudo certo, fico até sem usar).

Fundamental: dieta.

dieta sempre

Monte sua dieta e gaste dinheiro com comida...é mais gostoso, vai se sentir satisfeito e vai ter os mesmos (ou maiores) ganhos...