To com algumas dúvidas sobre quando começar o stan, quinta ou sexta semana. Anw, vou mandar o protocolo todo aqui do jeito que tá na minha cabeça.

Início: 29/07

Idade: 21

Altura: 1.87

Peso: 94kgs

Tempo de treino: 2 anos

Objetivo: Aumento de massa magra

Dieta:

Desjejum ( 7:30 ) : 400ml de leite desnatado, 1 banana, 1 scoop whey, 50g aveia, 100g frango, 2 cáps multivitaminico, 5g glutamina

Pré-treino ( 8:10 ) : 8 cáps BCAA e 400ml café preto

Pós-treino ( 9:30 ) : 1 scoop whey hidrolizado + 1 scoop waxy maize

Almoço ( 11:30) : Salada à vontade, 300g frango, 150g batata doce

Lanche ( 15:00 ) : 200g frango, 150g batata doce

Jantar ( 18:00 ) : 200g frango, um pouco de brócolis

Lanche ( 21:00 ) : 1 barra de proteína

Ceia ( 23:30 ) : 5 ovos (2 gemas e 5 claras) e 2 colheres de azeite

Ciclo:

1-8 Durateston 250mg (seg e quinta)

6-10 Stanazolol 100mg dsdn

TPC:

1 - 14: 100mg de clomid + 40g de tamox (15 dias após a última dura)

15 - 28: 50g de clomid + 20g de tamox

1 - 28: 3g de tribulus

1 - 28: 1g de Vitamina E

Treino:

ABC2x

A - Costas, biceps, trapézio (abd e panturilha)

B - Peito, triceps

C - Perna, ombros (abd e panturilha)

A - Costas, biceps, trapézio

B - Peito, triceps (abd e panturilha)

C - Perna, ombros

Relato negado.

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