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Dúvida Minha Dieta

Por nielzinnxd
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom dia pessoal, tenho a seguinte dieta:

08:00 - cafe da manha

2 bananas nanicas

5 ovos cozido (só clara)

400ml de leite desnatado

11:00 -

300gr de arroz cozido

150gr de filet de frango

14:00

300gr de arroz cozido

150gr de carne vermelha

17:00

300gr de arroz cozido

150gr de filet de frango

20:00

300gr de arroz cozido

150gr de filet de frango

23:00

40gr de albumina

100gr de brocolis

20 ml de azeite

-------------------------

Visando que necessito de 3500 kcals

algo precisa ser ajustado?

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