Então galera, estava conversando com uns amigos e com meu irmao e surgiu uma questão: fazer uma fase de adaptação em um cutting ou nao? ou seja, ir abaixando o numero de kcal gradativamente ou já começar com tudo? esse tudo inclui tambem o aerobico em jejum?

Alguém sabe? Eu penso que deve ser feito uma fase de adaptação pra que o corpo nao entre em fase de omeostase, mas fiquei em duvida...

Sim, se chama fase de consolidação mano, se você partir para um cutting logo de cara, provavelmente sua perda de massa magra será muito maior. Diminua 250 kcal por vez mano, então só perto do fim d cutting que você coloca os AEJ, cafeína, chá verde, canela, pimenta.. para auxiliar na perda! No começo é mais facil, então use essas armas perto do fim para optimizar a perda.

250kcal? Postei minha dieta, eu fiz uma fase de adaptação diminuindo 500kcal por vez. Da no mesmo? Abraço.