Olá comecei uma suplementação gostaria de saber se pode ter algum resultado para ganho de massa muscular ou se é exagero quem pode me ajudar responde ae.

Trabalho de madrugada horário de dormi é de 06:00 as 13:00.

Suplementação é assim

06:00 = Albumina + whey (marca inferior)

13:00 = Almoço

14:30 = 1Mr+Bcaa

15:00 =Treino

16:30 = Dextrose + Glutamina + whey (Carnivor ) + Bcaa

17:00 = Lanche

19:30 = Jantar

22:00 = Albumina + whey (marca inferior)

Vlw...

voce como lanche depois do treino aonde seus musculos tao faminto por alimentacao rica em proteina?

q tipo de lanche? bolacha, pao etc..

Você perguntou mais a respeito de suplementação, se for seguir o que você colocu sua suplementação tá td ok...vc toma boas marcas, manda BCAA.

Só senti falta do multivitaminico que é essencial, e se vc quiser pode acrescentar uma vitamina C.

Mas o que interessa mesmo é sua dieta, a observação que o colega fez acima é vdd, depois do treino vc tem que mandar refeição boa, com proteína animal (carne vermelha magra, peixe ou frango) e um carbo de alto ig.

voce como lanche depois do treino aonde seus musculos tao faminto por alimentacao rica em proteina?

q tipo de lanche? bolacha, pao etc..

essa historia de "musculos famintos depois do treino"e mito ! com uma dieta regulada antes de treinar no pós vc tem uma janela aberta por varias horas pra se alimentar !