Fiz essa dieta pra mim galera, segue umas informaçoes minhas ai:

Idade:15

altura:1,79

Peso:75

o link da imagem dieta aki embaixo avaliem plss !!

https://img203.imageshack.us/img203/6254/92c.png

Agradeço desde ja

Ngm ?

Maionese? Na boa, mudaria esse teu pós treino, e esse teu pré

Acrescenta ovo aí, além de ser barato é uma ótima fonte de proteína de alto valor biológico.

Pré - >ovo, leite, aveia, banana

Pós sólido - > frango, arroz branco mesmo... Se quiser bota o integral

Eu faria isso, abraço!

Maionese? Na boa, mudaria esse teu pós treino, e esse teu pré

Acrescenta ovo aí, além de ser barato é uma ótima fonte de proteína de alto valor biológico.

Pré - >ovo, leite, aveia, banana

Pós sólido - > frango, arroz branco mesmo... Se quiser bota o integral

Eu faria isso, abraço!

acho que o superavit calorico está bom

prot ok

carb ok

gord ok

manda bala nessa dieta ai

com maionese sim, é caloria vai te ajudar

esquece o pensamento idiota de marombeiro hardcore de tudo ter que ser integral e não ter "comidas gostosas" na dieta

eles gostam de se torturar...

acho que o superavit calorico está bom

prot ok

carb ok

gord ok

manda bala nessa dieta ai

com maionese sim, é caloria vai te ajudar

esquece o pensamento idiota de marombeiro hardcore de tudo ter que ser integral e não ter "comidas gostosas" na dieta

eles gostam de se torturar...

kk vlw mano!! sempre respondendo meus topicos e me ajudando bastante !!

e uma coisa q nao consigo tirar do meu sanduiche é a maionese kkk viciado mesmo !!! E temos q tmb viver um pouco kk, ficar só se restringindo de tudo, faz e mal kkk !!

kk vlw mano!! sempre respondendo meus topicos e me ajudando bastante !!

e uma coisa q nao consigo tirar do meu sanduiche é a maionese kkk viciado mesmo !!! E temos q tmb viver um pouco kk, ficar só se restringindo de tudo, faz e mal kkk !!

Concordo, afinal, somos seres humanos normais que NÃO GANHAM GRANA PRA TREINAR. Se os macros tão OK, não tem nem conversa.

E não venham falar de foco e disciplina se os macros estão OK.

que isso!

se permita a comer o que gosta

@saintgraal, posso considerar essa dieta um clean bulk, ou teria q retirar alguns alimentos?

Maionese? Na boa, mudaria esse teu pós treino, e esse teu pré

Acrescenta ovo aí, além de ser barato é uma ótima fonte de proteína de alto valor biológico.

Pré - >ovo, leite, aveia, banana

Pós sólido - > frango, arroz branco mesmo... Se quiser bota o integral

Eu faria isso, abraço!

Maionese? Na boa, mudaria esse teu pós treino, e esse teu pré

Acrescenta ovo aí, além de ser barato é uma ótima fonte de proteína de alto valor biológico.

Pré - >ovo, leite, aveia, banana

Pós sólido - > frango, arroz branco mesmo... Se quiser bota o integral

Eu faria isso, abraço!

Cara esse pré treino tá sem energia não???? Tipo sem carboidrato????

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Rapaz, meu pré treino é de 4 ovos e café. Se o cara tem rendimento na minha opinião ta bom.