Beleza galera ? Seguinte :

Começei academia hoje ou seja sou franguinho, primeiro dia e tals, fui com 2 amigos e como o instrutor tava dando outras aulas e não podia dar muita atenção perguntei se podia fazer o mesmo treino que meus amigos e ele aceitou , OOK fui lá e começei a fazer o mesmo treino que eles porém com menas carga obvio ! Porém li em algum lugar uma vez que cada pessoa tem um treino para ela. e não sei se posso estar fazendo treino errado e tals. Meu objetivo é ganhar massa , não sou tããão magro !

Enfim, Não entendo quase NADA DE ACADEMIA, então queria que alguém me indicasse algum treino para ganho de massa, lembrando não vai adiantar eu levantar 5056 Kg e fufu com minhas articulações. Quero um ganho de massa "rapido". Estou pensando em usar Vitamina C pois li que ela "corta" o efeito de exaustão e talvez uma creatina para ajudar. ou então uma cafeina, claro sem creatina pois ela meio que anula a acao da creatina.

Peso: 55 Kg

Altura: 1.69

Editado 2/07/2013 às 22:07 07/2, 2013 por 6661690

Como você é iniciante, seria maneiro um SL5x5, pesquise no fórum sobre esse treino.

ganhos rápidos= esqueça

se quiser crescer mesmo, invista na dieta, se não nao vai adiantar nada vit C pra "cortar exaustao" e creatina "pra ajudar"...