Bom, geralmente eu faço 3 de 8 em algumas séries, mas eu acabo fazendo 15, só paro quando sinto meu músculo doer...

O certo e você ir ate a falha do músculo .... pode usar algumas opções de series e repetições para a hipertrofia como 3x8 ou 3x10 ou 4x8 ... Essas são as mais conhecidas e usadas ai depende também do seu treino .

Bom, geralmente eu faço 3 de 8 em algumas séries, mas eu acabo fazendo 15, só paro quando sinto meu músculo doer...

Bom, geralmente eu faço 3 de 8 em algumas séries, mas eu acabo fazendo 15, só paro quando sinto meu músculo doer...

não causa danos

mas nao causa nada em especial

significa que está fazendo fisioterapia

o peso está leve

aumente 20% do peso e tente fazer as 15 reps

O importante é treinar até a falha do músculo, pelo menos a positiva..

Não importa se a falha vai vir na 8ª ou 15ª repetição.. o importante é treinar até não aguentar mais

Só que tem uma coisa, igual o companheiro aí falou, se vc tá conseguindo fazer muita repetição é sinal que dá pra aumentar o peso.. aí vai de vc

Nada ver isso aí de "o importante é ir até a falha"

Tenta fazer um treino de progressão de carga indo sempre até a falha

Almenta a carga entao!

Almenta ate vc falha em ums 8-10