Postado 2/07/2013 às 18:55 07/2, 2013 Bom, geralmente eu faço 3 de 8 em algumas séries, mas eu acabo fazendo 15, só paro quando sinto meu músculo doer...
Postado 2/07/2013 às 18:59 07/2, 2013 O certo e você ir ate a falha do músculo .... pode usar algumas opções de series e repetições para a hipertrofia como 3x8 ou 3x10 ou 4x8 ... Essas são as mais conhecidas e usadas ai depende também do seu treino .
Postado 2/07/2013 às 19:10 07/2, 2013 Bom, geralmente eu faço 3 de 8 em algumas séries, mas eu acabo fazendo 15, só paro quando sinto meu músculo doer... Bom, geralmente eu faço 3 de 8 em algumas séries, mas eu acabo fazendo 15, só paro quando sinto meu músculo doer... não causa danos mas nao causa nada em especial significa que está fazendo fisioterapia o peso está leve aumente 20% do peso e tente fazer as 15 reps
Postado 2/07/2013 às 19:52 07/2, 2013 O importante é treinar até a falha do músculo, pelo menos a positiva.. Não importa se a falha vai vir na 8ª ou 15ª repetição.. o importante é treinar até não aguentar mais Só que tem uma coisa, igual o companheiro aí falou, se vc tá conseguindo fazer muita repetição é sinal que dá pra aumentar o peso.. aí vai de vc
Postado 2/07/2013 às 21:19 07/2, 2013 Nada ver isso aí de "o importante é ir até a falha" Tenta fazer um treino de progressão de carga indo sempre até a falha
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