Olá pessoal, sou novo por aqui, então é o seguinte: comecei na academia a pouco tempo, em meados de fevereiro para ser mais específico, ai tive problemas com a apendicite(fiz cirurgia) e fiquei 2 meses parado, estou voltando agora, eu estou com 95kg(quando comecei eu tinha 99kg) e 1,68cm, estou treinando para ganho de massa muscular(freakmonster)...gostaria de saber de vocês se eu deveria continuar fazendo esse tipo de treino(objetivo) ou vocês acham que eu deveria proceder de outra forma, se puderem deixar algum treino para mim ou suplementos para tomar..qualquer informação já seria de grande valor para mim.

obrigado!

Quanto de BF você tem?

huheuhe 95 kgs? porra tu é grande em ainda mais com 1,68 , qual teu bf ?

treino hipertrofia com dieta hipocalórica

for the win!!

Cara má boa, tu deve ser obeso.. Kkkkkkk mas qual teu bf?

Cara na boa, tu deve ser obeso.. Kkkkkkk mas qual teu bf?

Cara na boa, tu deve ser obeso.. Kkkkkkk mas qual teu bf?

Cara na boa, tu deve ser obeso.. Kkkkkkk mas qual teu bf?

Cara na boa, tu deve ser obeso.. Kkkkkkk mas qual teu bf?

Cara na boa, tu deve ser obeso.. Kkkkkkk mas qual teu bf?

cara não sei muito bem.. semana q vem faço avaliação, acho que uns 30% desde a ultima vez q fiz

Cara má boa, tu deve ser obeso.. Kkkkkkk mas qual teu bf?

Cara na boa, tu deve ser obeso.. Kkkkkkk mas qual teu bf?

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Cara na boa, tu deve ser obeso.. Kkkkkkk mas qual teu bf?

obrigado pelo elogio, é por essas pessoas que me motivam a mudar

huheuhe 95 kgs? porra tu é grande em ainda mais com 1,68 , qual teu bf ?

euheueh cara so endomorfo, unica coisa grande q acho são as costas, por causa do peso

95 com 1,68....

Vai ter q perder um "pouquinho de gordura ai rapaz.

Aeróbico, dieta foda e treino normal.

Não vou dar dica de treino pq não sou especialista, logo logo aparece alguém que vai poder te ajudar nessa questão.

Força, determinação e foco, ai vc vai q vai.

Editado 2/07/2013 às 18:35 07/2, 2013 por Henrique Freitas HF

Nossa, se eu fosse você, focaria mais no aeróbico, Esteira bicicleta e tomaria clenbuterol ou algum termogênico, depois sim crescer seco.

95 com 1,68....

Vai ter q perder um "pouquinho de gordura ai rapaz.

Aeróbico, dieta foda e treino normal.

Não vou dar dica de treino pq não sou especialista, logo logo aparece alguém que vai poder te ajudar nessa questão.

Força, determinação e foco, ai vc vai q vai.

cara acho que 30% de bf cara,

95 com 1,68....

Vai ter q perder um "pouquinho de gordura ai rapaz.

Aeróbico, dieta foda e treino normal.

Não vou dar dica de treino pq não sou especialista, logo logo aparece alguém que vai poder te ajudar nessa questão.

Força, determinação e foco, ai vc vai q vai.

obrigado cara, certamente então vou mudar meu treino, focar mais em aeróbicos...muito obrigado

Nossa, se eu fosse você, focaria mais no aeróbico, Esteira bicicleta e tomaria clenbuterol ou algum termogênico, depois sim crescer seco.

obrigado parceiro,

precisa tomar nada especial agora

só fazer dieta com poucas calorias, bastante poteína e treino de hipertrofia

aeróbico só de leve, não precisa se matar não.... gordura se perde na COZINHA

tomar uma cafeína 200mg antes do treino

pronto!

precisa tomar nada especial agora

só fazer dieta com poucas calorias, bastante poteína e treino de hipertrofia

aeróbico só de leve, não precisa se matar não.... gordura se perde na COZINHA

tomar uma cafeína 200mg antes do treino

pronto!

obrigado pelo apoio parceiro, voce poderia me passar algum treino de hipertrofia? obrigado,

Lá uma olhada nesse tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/

Lá o carinha mostra varios outros tópicos que serão muito uteis pra vc (Dieta, Treino, Suplementação) etc.

Vale a pena conferir.

Lá uma olhada nesse tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/

Lá o carinha mostra varios outros tópicos que serão muito uteis pra vc (Dieta, Treino, Suplementação) etc.

Vale a pena conferir.

obrigado parceiro, com certeza vou ler