Boas pessoal! De momento estou fazendo um ABC2X e tou gostando bastante mas gostaria de mudar apenas 2 exercícios.

No treino de Biceps estou fazendo Chin-ups e de seguinda Rosca com halter. Gostaria de trocar a rosca com halter por outro exercício (exemplo: Scott ou barra reta). Qual me aconselham?

No treino de peitoral faço Supino plano, supino inclinado com halteres e por ultimo Peck Deck. Neste caso gostaria de mudar o isolador(Por exemplo para Crossover ou algum crucifixo)

Aguardo respostas e bons treinos

Cara eu gosto muito da rosca direta , não faço chin up , EU trocaria .

Enquanto ao treino de peitoral tambem não curto o isolador e faço o crucifixo inclinado .

Estou fazendo o seguinte ...

BICEPS :

Rosca direta

Rosca scott

PEITO :

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo inclinado

Cara eu gosto muito da rosca direta , não faço chin up , EU trocaria .

Enquanto ao treino de peitoral tambem não curto o isolador e faço o crucifixo inclinado .

Estou fazendo o seguinte ...

BICEPS :

Rosca direta

Rosca scott

PEITO :

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo inclinado

Obrigado pelas dicas cara, eu estou gostando de fazer os Chin-ups é um bom exercício composto.

Bons treinos

Editado 2/07/2013 às 16:05 07/2, 2013 por Filipe André

sai dae, rosca direta OU rosca scott, nao faz a besteira de tira chin up é um construtor de biceps muito melhor que qualquer rosca...

sai dae, rosca direta OU rosca scott, nao faz a besteira de tira chin up é um construtor de biceps muito melhor que qualquer rosca...

Sim, eu não vou tirar o chip up. Apenas quero um segundo exercício

eu particularmente prefiro a rosca scott, antes fazia chin up e rosca direta dae um dia nao sei pq fui troca a direta pelo scott, pego MUUUITO mais o biceps curti muito

eu particularmente prefiro a rosca scott, antes fazia chin up e rosca direta dae um dia nao sei pq fui troca a direta pelo scott, pego MUUUITO mais o biceps curti muito

Obrigado pela dica

eu tb curto fazer scott, acho que pega bem, faço unilateral com halter

rosca direta e scott

pra peito faço os comuns

supino reto

inclinado

crucifixo inclinado

trocaria o peck deck pelo crucifixo

eu tb curto fazer scott, acho que pega bem, faço unilateral com halter

rosca direta e scott

pra peito faço os comuns

supino reto

inclinado

crucifixo inclinado

trocaria o peck deck pelo crucifixo

Sim estou a pensar trocar o peck deck pelo crucifixo inclinado

Editado 2/07/2013 às 16:37 07/2, 2013 por Filipe André

Espero por mais ideias