Ta foda crescer mais..

e ai, o que acharam? sugestoes, criticas?

Desenvolveu... mais para 3 anos mais ou menos... dava para crescer mais... Mais ta certo nunca desista...

Desenvolveu... mais para 3 anos mais ou menos... dava para crescer mais... Mais ta certo nunca desista...

to ligado, o que fode é a dieta, agora só cresco se fizer uma dieta monstra, mas vo consegui..

Valeu

Cara a dieta pra mim é o mais dificil... comer sem fome... comer coisas que eu odeio... mais no fim do dia vc ve que ta focado e fica orgulhoso...

Muito bom. Suplementou o q?

Muito bom. Suplementou o q?

Vish cara, nesses tres anos ja tomei muito suplemento...

Nunca deixei de tomar whey, mas ja tomei massa, pre treino, bcaa, creatina e por ai vai....

e issu ai bro... sempre evoluindo o shape, ta show

considerando somente o superior deu uma diferença e tanto,foda-se se foram 3 anos,conseguiu um otimo shape,agora quando der poste medidas e claro fotos de coxas e panturrilhas

Editado 2/07/2013 às 12:28 07/2, 2013 por oni543nanog

considerando somente o superior deu uma diferença e tanto,foda-se se foram 3 anos,conseguiu um otimo shape,agora quando der poste medidas e claro fotos de coxas e panturrilhas

De medidas eu só sei do braço, to com 37.

As pernas eu nao vou mentir, comecei a treinar serio faz uns 6 meses, ou seja ta bem pequena ainda, mas esta melhorando.

Valeu

qual seu peso e altura?

qual seu peso e altura?

64kg 1,70

parabéns cara... começou com quantos kg ? tem quantos anos ?

to malhando dês de 2011 sai de 48kg pra 57kg atual e to com a mesma altura que vc braçola minha ta com 35 .meta é deixar peso fixo no 60 até fim do ano ,ta foda pra caralho ganha massa parece que cheguei no meu limite saihoahsi ganhos nao vem , meu bff ta bem mais baixo que o seu... outra pergunta vc q é msm categoria que eu e ta supinando com quanto ? soh por curiosidade....

parabéns cara... começou com quantos kg ? tem quantos anos ?

to malhando dês de 2011 sai de 48kg pra 57kg atual e to com a mesma altura que vc braçola minha ta com 35 .meta é deixar peso fixo no 60 até fim do ano ,ta foda pra caralho ganha massa parece que cheguei no meu limite saihoahsi ganhos nao vem , meu bff ta bem mais baixo que o seu... outra pergunta vc q é msm categoria que eu e ta supinando com quanto ? soh por curiosidade....

Uma coisa voce pode ter certeza, em dois anos nao se chega no limite natural tenta mudar a dieta, treino, eu nao to evoluindo mais como antes pq eu sei que poderia ta comendo melhor...

Hoje to fazendo supino com 34kg 4 de 8 rep

poxa ta tenso pra min kkk , deve se pq fikei com o mesmo treino durante um ano kkkkkkkk

maais ja vou mudar urgente , poreem to supinando toop cara fasso 40 kg 6 repetição brincando as vezes tem gas pra fazer até 8

parabéns!

poxa ta tenso pra min kkk , deve se pq fikei com o mesmo treino durante um ano kkkkkkkk

maais ja vou mudar urgente , poreem to supinando toop cara fasso 40 kg 6 repetição brincando as vezes tem gas pra fazer até 8

Se vc faz "brincando" então a intensidade do seu treino ta bem errada!

Tem que fazer 6 rep quase chorando dai sim fica massa!

tem quantos anos e qual tua altura atualmente?

tem quantos anos e qual tua altura atualmente?

19 anos 1,72m