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Aviem Meu Treino Para Minha Namorada

Por matheusc507
Em Treinamento

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Postado

decidi montar um treino para elaa,, agoraa vou ser tipo o seu personal,, ela malha a 3 meses ja,, decidi montar um treino certinho para ela,, ela é ectomorfa.

idade 17

altura 1.58

peso 43

objetivo hipertrofia

então montei um ab2x e fiko assim

segunda A

Agachamento livre

Leg press

Afundo

Stiff

Gemeos em pé

terça B

levantamento terra

Pulley frente

Rosca direta

Supino reto

Tricepis cordaa

Elevação lateral

+ Abdome 2 exercícios ta otimo

quarta descansa

quinta A

sexta B

Postado
  • Autor

eu colocaria o treino de abd no treino A

eu colocaria o treino de abd no treino A

tirandoo isso vc acha q esta legal ?

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