galera, fiz essa dieta pra minha namorada, ela vai começar a treinar semana que vem, o objetivo é perder gordura e traçar, aguardo ajuda!

aabraços, bons treinos.

Vou dar uma breve ajuda em base dos meus conhecimentos.

Tire a batata doce e jogue para pré treino, no lugar da batata coloque um leite desnatado (alto indice glicemico é bom)

Se é cutting não exagera na 2º refeição, eu não tenho o que opinar muito por ai.

No pré treino faz um shake (eu faço ele) de batata doce com bana (batata doce cozida dai vc joga 1 banana e faz o shake) é facil e o gosto n é dos bons kkk mas é otimo

o restante eu não posso opinar pq n tenho muito conhecimento em pós treino e etc.

abrç

Entendo, a intençao da batata doce no pos é justamente essa, pelo seu valor glicemico, visando uma recuperaçao de energia mais rapida.

Abraços

Perder gordura?? Ela tem 54kg

Galita,

Abra um tópico para postar sua dieta e siga o modelo exigido pelo fórum para a postagem de dietas. Aqui não é adequado.

Pesquise.

Fefe.