Shad 3 Postado Junho 30, 2013 às 23:57 Compartilhar Postado Junho 30, 2013 às 23:57 ( CAFÉ) 9h (ALMOÇO) 12h ( LANCHE 1) 15h ( LANCHE 2 leve) 18h -------------------------------- PRÉ TREINO 19:00h PÓS TREINO 20:30h ------------------------------- (JANTA) 22h OBS: No lanche 1 & 2 eu estou fora de casa, alguma dica do que levar na mochila? ou apelo pra marmita mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonathan1823 8 Postado Julho 1, 2013 às 00:18 Compartilhar Postado Julho 1, 2013 às 00:18 N entendi o pre e o pos, vc treina que horas? Tente dar pelo menos 1h ate o treino caso faça uma refeição grande no pre ou entao faça do lanche 2 seu pre treino Nos lanches vc pode levar um pao com peito de peru, amendoin, frutas, etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Julho 1, 2013 às 02:07 Compartilhar Postado Julho 1, 2013 às 02:07 Não importa quando que você come e sim o que você come e o quanto você come. Sobre lanches de fácil transporte, tem um tópico aqui no fórum com um listão de ideias. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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