Olá Pessoal ...

Sou Inciante na musculação , tenho 4 meses de treino , tive ganho otimos , e gosto muito de treinar perna , por isso queria saber de vocês , qual o numero de repetições é bom fazer para aumento de massa muscular na perna , quero pernas bem grandes kkk ...

Toda ajuda será Bem Vinda

low reps.

Meu treino de pernas atualmente ta sendo 1 composto low reps e outro high

E faça agachamento livre.

Meu treino de pernas atualmente ta sendo 1 composto low reps e outro high

E faça agachamento livre.

Meu Treino Perna é ::

Agachamento Livre 4x8

Afundo 4x8

Leg Press 4x8

Stiff 4x8

Gemeos em Pé 5x15

Gemeos em Sentado 5x15

T a bom?

Eu achei bom sim, quando eu fazia abc2x era parecido,mas era leg press no lugar do afundo(mas não troque não,ta melhor assim).

+1 para posterior, a não ser que não ligue em ter quadríceps grande e posterior reto..

+1 para posterior, a não ser que não ligue em ter quadríceps grande e posterior reto..

Obg pela dica

Vo Adicionar Flexora , blz ?