Galera . Tava pensando em treinar Perna 3x por semana , tipo . 1 = Quadriceps , 2 = Posterior , 3 = Gluteo .

Alguem poderia me dar Dicas ? Eu to montando treino assim , De manha Treino esses grupos musculares , e a noite treino os superiores , queria saber se pode isso ?

Ajuda será bem vinda

Haja cabeça para ir a academia 2x ao dia, mas tudo bem, rsrs.

Não é tão legal treinar cada músculo da perna isoladamente em dias diferentes. O agachamento trabalha toda a coxa da melhor forma possível, além de forçar muito os glúteos quando a execução é em amplitude máxima.

Se você quiser um ótimo resultado, você deverá treinar em dias alternados. Além de descansar bem a perna, é possível encaixar sem dificuldades os exercícios para superiores.

Editado 29/06/2013 às 00:20 06/29, 2013 por Vazamento

Não acha melhor fazer um ABCD ?