Postado 28/06/2013 às 19:23 06/28, 2013 Boa tarde galeraa, meu instrutor passou meu treino e queria ver a opinião de vocês, Peso: 60kg Altura: 1,72 Ciuntura: 70 TREINO A Peito dede ( ?????? ) 4 10 Supino Reto coxig ( https://4.bp.blogspot...supino-reto.jpg / mas é inclinado ) 4 10 tríceps pulley 4 10 tríceps corda 3 12 flexão de panturrilha 4 12 abdução de ombros com halteres 3 12 desenvolvimento de ombros 3 12 TREINO B Puxador costas 4 10 Remador maq. ( P-2 ) 4 10 Rosca altern ( axt ) 4 10 Ext. de joelho 3 12 Flexão de Joelhos 3 15 Cedução ( maq ) 3 15 abdominal Editado 28/06/2013 às 19:51 06/28, 2013 por Arkann
Postado 28/06/2013 às 19:30 06/28, 2013 Ta um lixo,treino de frango que instrutor passa pra todo mundo meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932
Postado 28/06/2013 às 19:35 06/28, 2013 Autor Ta um lixo,treino de frango que instrutor passa pra todo mundo meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932 Tambem achei, de 10 pessoas que treinam la, um apenas tem treino diferente....
Postado 28/06/2013 às 19:39 06/28, 2013 tira 1 de triceps e colcoca supino inclinado faz um leg press ou agachamento até que tá melhor que a média dos treinos abcd que os instrutores normalmente passam Editado 28/06/2013 às 19:40 06/28, 2013 por planeta
Postado 28/06/2013 às 19:43 06/28, 2013 Autor que letra mano.....digita ae pra nóizes!!! TREINO A Peito dede ( ?????? ) 4 10 Supino Reto coxig ( https://4.bp.blogspot.com/_ECNzxkQ49j4/TD-YDllwIpI/AAAAAAAAAdw/KEnxEk-GK8Q/s1600/GRD_209_supino-reto.jpg / mas é inclinado ) 4 10 tríceps pulley 4 10 tríceps corda 3 12 flexão de panturrilha 4 12 abdução de ombros com halteres 3 12 desenvolvimento de ombros 3 12 TREINO B Puxador costas 4 10 Remador maq. ( P-2 ) 4 10 Rosca altern ( axt ) 4 10 Ext. de joelho 3 12 Flexão de Joelhos 3 15 Cedução ( maq ) 3 15 abdominal Editado 28/06/2013 às 19:47 06/28, 2013 por Arkann
Postado 28/06/2013 às 19:59 06/28, 2013 Primero lugar para com treino ab faz abcd ou abc coloca peito e biceps costas e triceps e perna e ombro,treina abs dia sim dia nao diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932 Editado 28/06/2013 às 19:59 06/28, 2013 por chrisleon1702
Postado 28/06/2013 às 20:00 06/28, 2013 Pelo menos não ta volumoso. Só ta faltando os compostos e livres
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