Aew galera beleza?

Estou na fase de cutting, dieta, musculação e aeróbico (esteira) todos os dias com o objetivo de perder gordura, pois bem, me indicaram colocar dextrose na minha garafa de agua durante a esteira para que a perda do músculo (catabolismo) seja minimizado, porém não sei se isso procede, gostaria da opinião prática de vocês. Por exemplo, a dextrose é absorvida assim tão rápido pelo corpo a ponto de já ser digerida durante meus 30 minutos de esteira?

Valew!!

Meu deus...

oque adianta fazer esteira já que tu ta ingerindo carbo? aerobicos sao para aumentar o déficit calórico, tu ta queimando as kcal e ta ingerindo mais? que ridículo esse conselho ai,quem te falou isso? seria o mesmo que dar 1 passo pra frente e 1 pra tras.

ESQUECE essa parada de catabolismo,ele não vai ocorrer tão facil assim,não tem essa de comer toda hora pra evitar ele,vc pode comer quando bem entender, essa dica do malto ta bem no nipe do ANDERLAN,mas não vou dar pitacos.

Faça seus aerobicos normalmente SEM DEXTROSE.

@Orphee13, Saldo calorico. Nao que o que o cara falou esta certo, mas o importante eh isso!

MODT não entendi o seu post.

Orphee13

Cara, meu saldo calórico esta bem baixo, tanto que ja consegui perder 3 kilos em 1 mês, porém noto que tbm perco massa muscular, o que é normal no cutting. Faço aerobico após o treino de musculação, com isso, meu corpo já está bastante necessitado de nutrientes, ou seja, estou na famosa "janela das oportunidades", onde seu metabolismo esta trabalhando ao máximo, e o que vc ingerir será utilizado rapidamente e como sabemos carboidratos são a fonte mais rápida de ENERGIA para o corpo, e é justamente de ENERGIA rápida que estou precisando neste momento, pois do contrário meu corpo buscará dos músculos essa fonte. Essa é minha base para o que eu disse. Concorda ou não?

Editado 28/06/2013 às 02:50 06/28, 2013 por vandergil

Depende, vai até o limite do treino aerobico.. Se não passar de uns 40 minutos, não precisa tomar nada durante...

Olá amigo.

Não,não concordo, pelo teu post vc deve estar BASTANTE desatualizado ou seguiu certas influencias que não vem ao caso,vamos—lá

Vc não deve ter pesquisado muito nesse forum,com a infinidade de artigos que vemos por aki,qualquer um que perambula 15 minutos ia achar, primeiro a tal da janela de oportunidades dura 24h.

SIM vc não leu errado, e isso foi desmistificado faz anos, ou seja, vc pode ingerir seus nutrientes com traquilidade.

outra coisa, a energia que teu corpo tem que buscar em um cutting é a GORDURA. alias sua intenção é queimar ela.

Não vejo vantagem em mandar carbo durante o aerobico.

MODT, eu não sei se tu leu meu primeiro post com atenção,mas eu citei o déficit calorico como objetivo.

Nosferatu

Faço musculação pesada e depois 25 minutos correndo a 9Km/h e 10 andando rapido, é bem puxado, fico umas 2 horas na academia em média, mesmo assim não é bom tomar vc acha?

MODT, eu não sei se tu leu meu primeiro post com atenção,mas eu citei o déficit calorico como objetivo.

Talvez interpretei errado, mas o que eu quis dizer e' que os resultados de tomar ou não, estão diretamente ligados ao saldo.

Obs: Nao vejo vantagem alguma fazer aeróbico se te leva a necessidade de tomar uma dex ou algo assim.

Acho que deve focar mais seu treino anaeróbico, descansar menos entre as repetições e diminuir o tempo total de treino.. 25 Minutos de aerobica é bom, eu estou fazendo 30 minutos sem parar, correndo do inicio ao fim! No inicio do meu cutting, eu fazia 40 minutos, vinte de esterira, muito rapido, é 20 de bicicleta speenig, em pé.

Orphee13

Vai com cala cara, estamos todos aqui para aprender.

O que me indicaria para um pós-treino a noite? Apenas Whey sem nenhum carbo? E na refeição após o whey tbm cortaria o carbo?

Vc quer me dizer que a principal fonte de energia do corpo no cutting é a gordura?

Nosferatu

Valew o toque cara.

Ei fazer aerobico depois da musculação a chance de catabolizar aumenta muito né ?

Ei fazer aerobico depois da musculação a chance de catabolizar aumenta muito né ?

Diria que sim!

Diria que sim!

meio dia almoço

eu faço assim treino das 2 as 3 e depois 2x por semana queria dar aquela corridinha de leve no maximo 9,0 por 20 minutos sendo 2 andando e 4 no trote

eu tomo o whey bcaa e glutamina depois do aerobico né ?

Em teoria, após 45 mim, o seu corpo já entraria liberando cortisol, que é um hormônio catabólico, eu acharia mais viável fazer essa corridinha em outro horário.

Os melhores horários pra fazer aeróbicos é depois dos anaeróbicos e em jejum, dessa forma os estoques de glicogênio muscular tendem a estar nulos ou muito baixos, fazendo com que seu organismo recrute a gordura estocada como fonte de energia...

Pode fazer cerca de 45 minutos de anaeróbicos seguidos de 30min aeróbicos, SEM tomar dextrose.

Se quiser tomar algo pra ajudar a preservar massa use um bcaa, de preferencia um que não contenha carbo...

Mano, sai do off com 80kgs, tenho 14 anos, já perdi 8kgs em 4 semanas. E também estou sentindo massa magra indo embora.

hipoglicemia, a gente se vê por aqui!

quer minimizar catabolismo? prazer, bcaa em pó

Os melhores horários pra fazer aeróbicos é depois dos anaeróbicos e em jejum, dessa forma os estoques de glicogênio muscular tendem a estar nulos ou muito baixos, fazendo com que seu organismo recrute a gordura estocada como fonte de energia...

Pode fazer cerca de 45 minutos de anaeróbicos seguidos de 30min aeróbicos, SEM tomar dextrose.

Se quiser tomar algo pra ajudar a preservar massa use um bcaa, de preferencia um que não contenha carbo...

Fisiologicamente isso não é viável, visto que depois de utilizar o glicogênio, a próxima energia é a feita a partir de massa muscular, e depois a de grassas.

Fisiologicamente isso não é viável, visto que depois de utilizar o glicogênio, a próxima energia é a feita a partir de massa muscular, e depois a de grassas.

chega de internet...

hipoglicemia, a gente se vê por aqui!

quer minimizar catabolismo? prazer, bcaa em pó

Cara como funciona? Vc compra BCAA em pó e toma após o treino? Quantas gramas?

Cara como funciona? Vc compra BCAA em pó e toma após o treino? Quantas gramas?

na verdade eu compro sempre 1kg de bcaa

dai coloco todo dia de treino 15g numa garrafa de 1l com clight para ajudar pq o gosto é tenso e tomo intra treino

mas pra quem quiser praticidade, xtend, amino1 ou aminox