1. Nome : Italo Sabino
   Idade : 17anos
   Altura: 175 cm
   Peso das Antigas : 120kg
   Peso Inicial: 119 Kg
   Peso Atual: 82Kg
   Tempo de treino : 10 meses . 
   Objetivo: Manter   Massa Muscular e Reduzir niveis de gordura . 
   
   Biotipo: Endomorfo
    
   Treino : ABC 2X + AERÓBICO .

 
BOM PESSOAL DO FÓRUM IREI POSTAR AQUI MINHAS FOTOS AO DECORRER DE 10 MESES DE TREINO : E CADA  FOTO NOVO VOU FALAR DA TRAJETÓRIA QUE PELA QUAL CHEGUEI ATÉ  ELA .


1 FOTO : 120 QUILOS BEIRANDO DOENÇAS CARDIOVASCULARES , UM TREMENDO ''NADA''
 

2 FOTO : JÁ TINHA PERDIDO 10 QUILOS EM UM MÊS DE TREINO E JÁ TAVA ME SENTIDO BB , KKK MAS AINDA NA EVOLUÇÃO ( ESSE SEGUNDO MÊS EU UTILIZEI O THERMA HARD CORE DA INTEGRAL MEDICA QUE É MUITO BOM PARA INICIANTES )

3 FOTO JÁ ESTAVA COM 100 QUILOS ^^ UHHU TINHA PERDIDO + quilos

COMECEI A TIRAR FOTOS COM SHAPE DE FRENTE NO ESPELHO ( DEVIA TER FEITO DESDE O COMEÇO MAS DEXE QUETO ) KK

------ - -

--------------------------------------------ESSA PARTE VOU DEMORAR UM POUCO MAIS PARA ATUALIZAR POIS EVOLUÇÃO NAS COSTAS E UM POUCO MAIS DEMORADA ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DORSAIS ANTIGAS :

FOTO ATUAL : -

ATUALIZADA 26/07/2013

-

::>>>> ?

ATUALIZADO 10*08*2013

Editado 1/09/2013 às 19:18 09/1, 2013 por italo barros

Continua aí parceiro.

Valeu po , vou continuar firme e forte . sempre

Boa muleque , segue firme ai.

Como ta a dieta? Posta ai para dar uma avaliada.

Boa muleque , segue firme ai.

Como ta a dieta? Posta ai para dar uma avaliada.

Zanon vou te confessar que neste mês de junho a dieta não está a risca mas vou postar ,

1 REFEIÇÃO : GRANOLA +AVEIA E 45 G DE WHEY DA GROWTH

LANCHE DA MANHA : 50 G DE BATATA

ALMOÇO : VERDURAS +AZEITE DE OLI + 1 COLHER DE ARROZ PEQUENA + 200 G DE PEITO DE F POR AI ,+ COLHER DE FEIJÃO CARIOQUINHA

PRÉ TREINO 3:30 50 G DE BATATA

PÓS 6:00 - 45 G DE WHEY + DEX +

JANTA GERALMENTE SALADA CRUA + AZEITE E 02 OVOS

CEIA : GRANOLA + ZMA + OLEEO DE PEIXE

ps :suplementos ja acabaram (WHEY , OLEO DE PEIXE , BCAA)

Esse mês está pra chegar : Um oxyelite , 2 glutamina 300g , oleo de peixe , melatonina . e whey no mes de julho pretendo seguir o Warrior Diet

Editado 28/06/2013 às 04:07 06/28, 2013 por italo barros

Warrior Dieta é muito boa , ou melhor Jejum intermitente vai te dar uma disciplina muito boa, não só na alimentação como na vida.

Eu irei fazer no meu proximo cutt , estou saindo de um agora e semana que vem já começou meu bulk. Irei fazer um diario tambem.

ps: total de calorias está de acordo? não está perdendo muita massa magra não?

Warrior Dieta é muito boa , ou melhor Jejum intermitente vai te dar uma disciplina muito boa, não só na alimentação como na vida.

Eu irei fazer no meu proximo cutt , estou saindo de um agora e semana que vem já começou meu bulk. Irei fazer um diario tambem.

ps: total de calorias está de acordo? não está perdendo muita massa magra não?

bicho acho que ta mais não muito to mandando +/- porque demanha o desejun eu esquecir de alterar que mudei meu scoop de 30 para 45 ai te + 45 do pos + 200 g de frango ai fica quase para bater o nivel de proteina , estou na hipocalorica . nas nessawarrior diet pretendo mandar brasa firme mesmo . abraços amigos

O QUE ACHOU DA '' EVOLUÇÃO ZANON PARA 10 MESES ''

Achei muito boa cara , como disse segue firme e sempre de o seu melhor.

Foca agora na dieta e tenha mais resultados.

Abraço.

usou algo para pele ? boa evolução irmão! , tamo no mesmo barco ai , to com comecei com 128kg e to focado ai a perder = você , oque mais me preocupa é a pele.

Treinei hoje peito e triceps ,mas não deu tempo fazer aeróbico .

usou algo para pele ? boa evolução irmão! , tamo no mesmo barco ai , to com comecei com 128kg e to focado ai a perder = você , oque mais me preocupa é a pele.

Smyle não usei nada não , a pele fica sim um pouco flacida na região abdominal mais aos poucos naturalmente acho que ela vai se adequando eu li um topico sobre a flacidez da pele aqui no forum ,

entendi , então , tem dia que eu noto minha barriga mais flacida tem dia que eu noto ela mais retida , ñ sei como funciona , to na batalha ai https://www.hipertrofia.org/forum/topic/128573-diario-tamo-ai-e-tals-tudo-mais128kg-emagrecimento-foco/ , quiser dar uma olhada lá e dar opinião agradeço , força ai brother , abraço

Fala galera hoje domingo dia 30 de julho vou atualizar as fotos : Uma do meu shape frontal e das minhas costas agora , mais tarde porto a foto das costas antes

esses dias não estou indo a academia , pois fiquei de recuperação e tenho que estudar ( kkkk ) é o jeito mais to esperando chegar meu oxyelite ,glutamine , whey , oleo de peixe e xma para aliar com o warrior diet

Segunda volto aos relatos pois minhas provas acabaram hoje ²² aej , VAMOS que VAMOS

Acompanhado. Força

VALEU VALEU

Evolução boa a sua velho, perdeu muito peso parabéns ai mantem o foco Eu to começando a minha evolução, já cai de 80 pra 72 mais ainda o BF tá muito alto vou focar mais nos aeróbicos pra ver se da resultado e mês que vem entro com o Hydroxycut Hardcore

Editado 7/07/2013 às 16:47 07/7, 2013 por Felipe Lotz Garcia

qual foi seu treinamento pra emagrecer 40 kg?

qual foi seu treinamento pra emagrecer 40 kg?

Olá bom dia meu velho , meu treino sempre para hipertrofia , nada de serie com muitas repetições fazia o normal mesmo o básico 3x12 com muita carga e aeróbico apenas no pós - treino .

Evolução boa a sua velho, perdeu muito peso parabéns ai mantem o foco Eu to começando a minha evolução, já cai de 80 pra 72 mais ainda o BF tá muito alto vou focar mais nos aeróbicos pra ver se da resultado e mês que vem entro com o Hydroxycut Hardcore

Sim cabra tamo juntos é isso ai jaja posto meu video com relato do 1 dia de oxy

Bom dia pessoal ,voltei a treinar como disse pois as provas terminaram , e hoje comecei meu dia com AEJ com o oxyelite , o primeiro dia não senti nenhum efeito colateral ainda , só muito pique para treinar é isso ai ,vou contnuar esse mes todo com AEJ e treino a tarde , falou

Demorei mas voltei ;D , tamo junto irmão.

Heheh bom dia hoje 7:40 da amanha faz 30 min que tomei o oxyelite ,agora estou indo jogar uma bolinha demanha cedo , em jejum ^^ isso ai valeu , ontem tive uma dormida tranquila , depois que cheguei do aerobico em jejum eu até dormir e profundamente

Isto ai mano , um futebol é muito bom parece um treino HIT , com piques e momentos mais tranquilos. Eu jogo 2 vezes na semana , terça feira depois da faculdade e domingo a tarde.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131025-diario-do-zanon/ acompanha ai tambem.

heheh zanon agora acabando o dia, treinei o oxyelite me deu um gás muito bom nao me senti cansado na academia , alem da saciedade que e muita parece que voce comeu um boi kkkk ,agora e descansar para amanha mais um dia de AEJ

hahaha , queria ter este pique de acordar e mandar um AEJ , eu quando estava no ensino médio tinha este pique , acordava todo dia e mandava o AEJ , eu tava seco mesmo , puxava a pele da barriga e não vinha nada, era franguinho mas secoo. Hoje trabalho + faculdade + treino + pepinos para resolver , come meu tempo todinho kkkkkkk.

Salve chique mesmo seu diario mano =D ai tu da onde veio nome Sabino ? Tu mora na cidade Sabino ?

Bom treinoo ^^

Salve chique mesmo seu diario mano =D ai tu da onde veio nome Sabino ? Tu mora na cidade Sabino ?

Bom treinoo ^^

kkkkkkkkkk obrigado ai amigo ,é da minha familia da italia ,rrsrs

hahaha , queria ter este pique de acordar e mandar um AEJ , eu quando estava no ensino médio tinha este pique , acordava todo dia e mandava o AEJ , eu tava seco mesmo , puxava a pele da barriga e não vinha nada, era franguinho mas secoo. Hoje trabalho + faculdade + treino + pepinos para resolver , come meu tempo todinho kkkkkkk.

kk pois num é as férias rapaz ,e meus suplementos nem chegaram ainda que pedi no mesmo dia do que meu irmao gemeos que tem um relato aqui tmb no hipertrofia ai tava tomando o oxyelite dele por 3 dias por enquanto que o meu chega mas nao chegou , e que pedi no memso dia do que o dele

è hoje fiz meu aerobico em jejum com 840 mg de cafeina pois meu corpo ja esta muito acostumado com ela ai tive que mandar essa quantidade , foi tranquilo sme muita intensidade pra nao perder MM , e vou a noite pro treino de hipertrofia ,

Atualizando fotos

Ve a evolucao das costas aii ,hehe ra comecando , alguem ???

hehe hoje estou com 1 semana e 4 dias de oxyelite + whey gs + glutamina +melatonina + dextrose +zma , comecei hoje com whey , espero quando acabar o oxy bons resultados , sei que nao faz milagre mas esperar ne