tava pesando 57 quilos em abril e hoje to com 64, sendo que eu era bem gordo ano passado. segue as fotos abaixo

novembro 2012

https://lh4.ggpht.com/-vugdhFOkbiI/Uc46zwhqnpI/AAAAAAAB6Zo/gX-CHNu65pA/s1600/byPicasaUp.jpg

abril 2013

https://lh6.ggpht.com/-H5uJohmsXhc/Uc465cA6eJI/AAAAAAAB4_8/3EGmW91s-JM/s600/byPicasaUp.jpg

hoje

https://lh6.ggpht.com/-Wkst4I8XvDo/Uc47CYN2y0I/AAAAAAAB5AE/WLrHt9Az4AI/s600/byPicasaUp.jpg

Ta tudo ok? To conseguindo manter o bf? To tomando só creatina...

Abraços...

Editado 29/06/2013 às 01:57 06/29, 2013 por marcus andré

como tá tomando a creatina? creio que para iniciantes não seja vantajoso gasta com creatina...

não queira manter o bf enquanto ganha peso, é mais fácil fazer um bulking até chegar o peso que você quer, e depois fazer um cutting para secar.

Editado 28/06/2013 às 01:01 06/28, 2013 por Dionatan Gonçalves

Melhorou muito velho , quais são suas medidas ?

Continua firme !

Ombro de uma definida legal, ta bem visivel o ombro e o a lateral do tórax, antes você era chupadinho assim )( e agora ta ficando assim | |

Somente a Creatina não é valida, compensa investir em outro produto do que somente a creatina

Para um bom ganho de massa magra é válido whey, abulmina, uma massa, da próxima, se tiver com pouca $$, larga a creatina e compra outros produtos

como tá tomando a creatina? creio que para iniciantes não seja vantajoso gasta com creatina...

não queira manter o bf enquanto ganha peso, é mais fácil fazer um bulking até chegar o peso que você quer, e depois fazer um cutting para secar.

me falaram que era pra tomar logo que eu começar...

Melhorou muito velho , quais são suas medidas ?

Continua firme !

não tenho fita metrica aqui =/. vlw pela força

Ombro de uma definida legal, ta bem visivel o ombro e o a lateral do tórax, antes você era chupadinho assim )( e agora ta ficando assim | |

Somente a Creatina não é valida, compensa investir em outro produto do que somente a creatina

Para um bom ganho de massa magra é válido whey, abulmina, uma massa, da próxima, se tiver com pouca $$, larga a creatina e compra outros produtos

po, velho. eu to com uma dieta muito boa em proteina...

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Show a evolução, irmão essa de abril foi de um cutting? tu tava bem magro kk a atual ta massa

Dahora fera, continue assim

Creatina é válida sim, continue, só observe o horario que toma, aconselho depois do almoço ou da maior refeição do dia, é quando você tem o pico maior da creatinina. Não precisa gastar milhões com outros suplementos, ainda mais se tem uma boa dieta de proteínas... se alcansa os macros, pra que comprar whey?

Ta de parabéns, se for fazer um bulking só não sujar mto já que vc tem tendencia a engordar (como eu).

Continue o bom trabalho, mano o/.

foda demais sua evoluçao, continua assim que ta no caminho certo

Pow, muito bom mesmo!