Variação De Reps/series

Postado 27/06/2013 às 23:53 06/27, 2013

direto vejo o felipe franco postando seus treinos no instagram, então, um dia ele postou um treino

onde tinha 5 séries de flexora, e 4 séries de leg press sendo as reps: 16-17-15-12-

e no outro treino de pernas, na outra semana, ele estava fazendo 4 series com reps entre 8~12

qual a vantagem e a desvantagem de fazer treino de pernas com high reps, e 4 ou 5 séries?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado 28/06/2013 às 00:13 06/28, 2013

É por variação,e fazer uma semana pesado e na outra dar uma trégua para não exagerar em ligamentos/articulações.

E o numero de séries depende do resto todo do treino, dando mais enfase no exercício que recruta o músculo que vc tem mais deficiência.

" Ai me perguntam -Pra Que? Não sei! Vai chegar aonde? Não sei! Mas eu quero e vou conseguir! "

GOHARD!

Postado 28/06/2013 às 01:20 06/28, 2013

acho que é por ai mesmo

valeu brother

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

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